تاریخ:
تبریک عید قربان از سوی بازیکنان مسلمان در لیگ فوتبال انگلیس 
درس چهل و پنجم
در شرایط بحرانی و جنگ، چگونه "آرامش" خود را مدیریت کنیم؟
اضطراب و استرس در شرایط بحرانی معمولا طبیعی است اما اگر این اضطراب پایدار باشد میتواند افراد را با چالشهایی در انجام فعالیتهای روزمره مواجه کند. در همین راستا به کارگیری چند اقدام روانشناختی میتواند به حفظ تعادل روانی کمک کند.
در شرایط پر تنش و ناآرام، حفظ آرامش و سلامت روان از اهمیت ویژهای برخوردار است. در همین راستا راهکارهایی برای نحوه حفظ آرامش و سلامت روان توصیه میشود:
- مدیریت تنفس: سعی کنید با تنفس عمیق و تکنیکهای متداول آرامش را حفظ کنید.
- صحبت با دوستان و خانواده: با افرادی که به آنها اعتماد دارید، در مورد احساسات خود صحبت کنید.
- تمرکز بر نقاط قوت: به یاد بیاورید که در گذشته چگونه با چالشها کنار آمدهاید و نقاط قوت خود را تقویت کنید.
- محدود کردن مصرف اخبار: از منابع خبری معتبر و قابل اعتماد استفاده کنید.
- حفظ آرامش در حضور کودکان: در حضور کودکان و سالمندان، خونسردی خود را حفظ کنید. از زبان ساده و قابل فهم برای توضیح شرایط استفاده کنید.
- کمک به دیگران: سعی کنید به سالمندان امید دهید؛ اگر در همسایگیتان فردی برای تهیه مایحتاج مشکل دارد کمکش کنید.
- به شایعات دامن نزنید: به اخبار و شایعاتی که از منابع نادرست منتشر میشود دامن نزنید.
حوالی ساعت ۹ و ۳۰ دقیقه صبح شنبه - ۹ اسفند - حملات مشترک آمریکا و رژیم صهیونیستی به نقاطی در شهر تهران آغاز و صدای انفجارهایی در اصفهان، قم، لرستان، کرمانشاه، البرز و آذربایجان غربی نیز شنیده شد.
پدافند هوایی شهر تهران به موازات حمله مشترک رژیم اسرائیل و آمریکا، رهگیری و شلیک به اهداف متخاصم در آسمان پایتخت را آغاز کرد.
ساعتی بعد دونالد ترامپ رئیسجمهوری آمریکا در سخنانی آغاز عملیات علیه ایران را تایید و با اشاره به قدرت نظامی ایران، اذعان کرد: «ممکن است تلفات داشته باشیم که اغلب در جنگ رخ میدهد.»
سپاه پاسداران انقلاب اسلامی هم با انتشار اطلاعیههایی از «آغاز موج حملات گسترده موشکی و پهپادی ایران به سرزمینهای اشغالی»، مقر ناوگان پنجم نیروی دریایی آمریکا در بحرین و سایر پایگاههای آمریکا در قطر، امارات خبر داد.
رسانههای عربی و عبری نیز در گزارشهایی از انجام حداقل دو موج حملات از سوی ایران به سمت تلآویو و شهرهای اطرافش خبر دادهاند.
منبع: ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
بیمه تکمیلی چقدر از هزینه عمل اسلیو را می دهد؟ بررسی برای هر شرکت این ۳ خوراکی یبوست را بهتر میکنند / چند نکته مهم برای پیشگیری از یبوست بازآرایی سازوکارهای تصمیمگیری/ تجربهای تازه در حکمرانی دیجیتال کشور وزیر ارتباطات:
ملت ایران شایسته ارتباط آزاد آینده روشن و اقتصادی پویاست معاون ترامپ: نسبت به پذیرش توافق از سوی ایران بسیار امیدوارم استراحت «کریمخان، عباسخان و تقیخان» در دشت لار؛ 137 سال قبل (عکس) سه انقلاب تربیتی که کودک خجالتی را سفیر اجتماعی می کند دو تهدید پنهان برای سالمندان تهرانی ابراهیم، شهسوار ایمان/ اگر جای او بودید به خاطر یک خواب، فرزند را به قربانگاه میبردید؟ جزئیات تازه از قتل زن ۴۵ ساله در لاهیجان/ بازداشت همدستان قاتل مادهای که پنگوئنها باعث ساخت آن شدند کره جنوبی: برنامه احضار سفیر ایران / اعتراض به حمله به کشتی کره جزئیات برگزاری امتحانات مجازی در شبکه شاد ابطحی: مخالفان مذاکره، دلسوز مردم نیستند پیکاپ کلاسیک فیات ۵۰۰ زیبا (+عکس)