تاریخ:
تصاویر از انهدام و رهگیری یک فروند پهپاد MQ۱ در آسمان جزیره قشم 
درس صد و هفده
تمرینات معجزه‌آسا برای تقویت عضلات مرکزی و چربی‌سوزی
این تمرین ورزشی یک راه‌حل جامع برای تقویت عضلات مرکزی و پایین تنه، چربی‌سوزی مؤثر، عضله‌سازی و همچنین درمان درد پاشنه و ضعف عضلات کف پا ارائه می‌دهد.
یک تمرین ورزشی قدرتی وجود دارد که به طور همزمان چندین هدف مهم را محقق می‌کند. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بخش پایین تنه طراحی شده است. اجرای منظم آن سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد و به عضله‌سازی کمک می‌کند.
از فواید قابل توجه این تمرین تأثیر مثبت آن بر درد پاشنه پا است. همچنین ضعف عضلات کف پا را به طور مؤثر برطرف می‌کند. این ورزش به دلیل کاربرد چندگانه و نتایج قابل مشاهده در برنامه‌های تناسب اندام بسیار محبوب است.
منع:پیج khanedarie_emroozi
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
سیلاب ناگهانی در مکه بر اثر بارندگی شدید چین اولین هواپیمای مسافربری تمام‌برقی با ۱۹ سرنشین را آزمایش کرد ثبت تصاویر کل‌وبز‌های وحشی در میان برف‌های البرز مرکزی تصاویر از محل حادثه واژگونی اتوبوس در استان ایلام دستگیری باند حرفه‌ای کپی کارت تصاویر از انهدام و رهگیری یک فروند پهپاد MQ۱ در آسمان جزیره قشم حدادعادل: نخستین سالگرد شهادت امام شهید باید مردمی باشد چرا نباید برای هر بی‌خوابی سراغ قرص خواب رفت؟ استاندار تهران: بارندگی‌های چند روز گذشته مشکل کم‌آبی تهران را حل نکرده است وزیر اقتصاد: تهدیدات اقتصادی آمریکا بی‌اثر است مدیرعامل پالایش و پخش فراورده‌های نفتی: مردم نگران تامین سوخت نباشند ثبت تصویر کم‌نظیر از پرواز هما در آسمان طالقان اولین واکنش الهام حمیدی به تغییرات چهره‌اش گزارش صدا و سیما: کدام نقاط اروپا در تیررس موشک‌ها و پهپاد‌های ایران است؟ کارشناس هوافضای سپاه با چهره پوشیده در تلویزیون: حجم بارش آتش مان به شدت بالا رفته است