تاریخ:
ترامپ: اگر من نبودم اسرائیل نابود میشد 
درس نود و هفت
تمرینات معجزهآسا برای تقویت عضلات مرکزی و چربیسوزی
این تمرین ورزشی یک راهحل جامع برای تقویت عضلات مرکزی و پایین تنه، چربیسوزی مؤثر، عضلهسازی و همچنین درمان درد پاشنه و ضعف عضلات کف پا ارائه میدهد.
یک تمرین ورزشی قدرتی وجود دارد که به طور همزمان چندین هدف مهم را محقق میکند. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بخش پایین تنه طراحی شده است. اجرای منظم آن سرعت چربیسوزی را افزایش میدهد و به عضلهسازی کمک میکند.
از فواید قابل توجه این تمرین تأثیر مثبت آن بر درد پاشنه پا است. همچنین ضعف عضلات کف پا را به طور مؤثر برطرف میکند. این ورزش به دلیل کاربرد چندگانه و نتایج قابل مشاهده در برنامههای تناسب اندام بسیار محبوب است.
منع:پیج khanedarie_emroozi
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
مدیر سابق کیهان:با پولهای بلوکه شده ایران، افرادی را در داخل ایران مسلح کنید تا در صورتی که نیروهای آمریکایی و اسرائیلی در ایران پیاده شدند، این افراد آموزشدیده هم در کنار آنها وارد عمل شوند! وسط اجرای برنامه علی اوجی، کیش ۴ بار بمباران شد! امیرحسین قیاسی: به شدت از محمدرضا گلزار میترسم! ترامپ: اگر من نبودم اسرائیل نابود میشد چرت زدن دوباره ترامپ در جلسه کاخ سفید لحظه آزادی خبرنگار پرستیوی از زندان اسرائیل پس از ۱۳ روز بازداشت سخنگوی دولت: رقم کالابرگ حتماً افزایش مییابد سوءاستفاده از کودک برای سرقت! وقتی مجری با اسب وارد استودیو شد! هشدار نارنجی هواشناسی برای شمال کشور؛ بارشهای شدید و خطر سیلاب در راه است صحنهای کمتر دیدهشده از بلعیدن یک مار توسط مار دیگر تولد یک دلفین از نمای نزدیک؛ لحظهای شگفتانگیز از آغاز زندگی در دل اقیانوس داستان جالب یکی از محبوبترین خوراکیهای دنیا سوگل طهماسبی: بازی در «کیمیا» یکی از بهترین لحظات زندگیام بود زبان بدن عراقچی توجه کاربران جهان را به خود جلب کرد