تاریخ:
دمنوش بابونه برا رفع خستگی موثر است 
درس پنجاه و نه
کالری ته چین اسفناج با مرغ چقدر است؟
اسفناج (Spinacia oleracea) یک سبزی برگسبز با ارزش غذایی بالاست که بومی مرکز و غرب آسیا (از جمله ایران باستان) میباشد. این گیاه کمکالری بوده و حاوی ۹۱٪ آب، ۴٪ کربوهیدرات و ۳٪ پروتئین است.
ته چین اسفناج با مرغ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیبی از برنج، مرغ، اسفناج، زعفران و سایر مواد خوش طعم طبخ میشود. این غذا علاوه بر طعم بینظیر، از نظر تغذیهای نیز بسیار غنی است.
ته چین اسفناج با مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ته چین اسفناج با مرغ به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 41/2 کالری
5 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
100 گرم ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
ارزش غذایی ته چین اسفناج با مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ته چین اسفناج با مرغ را نشان میدهد:
| کالری | 206 |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 11.25 گرم |
| چربی | 8.4 گرم |
| آب | 104.29 گرم |
| فیبر | 0.89 گرم |
| قند | 0.73 گرم |
| کلسترول | 30.96 میلیگرم |
| کلسیم | 59.66 میلیگرم |
| منیزیم | 44.62 میلیگرم |
| آهن | 1.72 میلیگرم |
تاثیر مصرف ته چین اسفناج با مرغ در رژیم غذایی
ته چین اسفناج میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما مصرف بیش از حد آن به دلیل داشتن برنج، روغن و سایر مواد پرکالری، میتواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف متعادل آن توصیه میشود.
ته چین اسفناج، با ترکیب مواد مغذی مختلف، یک غذای کامل است. اما برای حفظ وزن سالم، باید مقدار مصرف آن را کنترل کرده و با سایر غذاهای سالم ترکیب شود. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش پخت سالم، میتوانید از تمام خواص تغذیهای این غذا بهرهمند شوید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا اروپاییها کولر ندارند؟ با این روش ساده در خانه پنیر خوشمزه درست کنید آیا پدربزرگ شما هم نازی بود؟/ افشای حقایق تاریک اجداد آلمانیها تنها با یک کلیک هفت دریاچه در سراسر جهان که به وسیلۀ «شهابسنگ» به وجود آمدهاند(+عکس) هیتلر برای سر این زن ۲ میلیون دلار جایزه گذاشته بود شهرهای مرموز جاده ابریشم پس از ۱۰۰۰ سال /کلانشهرهایی در ارتفاعی باورنکردنی ۷۲۰۰ پایی روزهداری آمریکاییها برای استقلال از بریتانیا افسانه سحرخیزی به سبک بیل گیتس؛ راز موفقیت ۵ صبح بیدار شدن نیست! چگونه ممکن است بیابانها در کنار اقیانوسها تشکیل شوند؟ از کلئوپاترا تا خرمسلطان؛ ۱۰ ازدواج جنجالی که تاریخ اروپا را زیر و زبر کرد چرا جوراب فوتبالیستها سوراخ است؟ هشدار یک متخصص به والدین: گاهی رفتارهای طبیعی سنین رشد، به اشتباه برچسب اختلال میخورند قیمه نجفی اصل ؛ نذری عربها در جنوب + دستور تهیه برای ۱۰۰ نفر نان سنگک از کجا آمده؟ رومیان باستان چگونه کولوسئوم را در گرمای طاقتفرسا خنک نگه میداشتند؟