تاریخ:
تصاویر دیده نشده از حضور رهبر شهید انقلاب در جمع فرماندهان ارتش 
درس پنجاه و هشت
به روش ژاپنی پیادهروی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشتمیزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران میگویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیادهروی میکنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان میمانند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان میدهد پیادهروی روزانه میتواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجهای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیادهروی بهترین داروی انسان است.»
نشستنهای طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشتمیزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران میگویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیادهروی میکنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان میمانند—حتی اگر این پیادهروی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنجبار پیادهروی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کردهاند که پیادهروی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان میشود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکههای اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه میرود و این چرخه را بهمدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار میکند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان میگویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیادهروی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، میتواند آغاز یک زندگی سالمتر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
صحنههای عجیب از رواق کشوردوست: ضرب و شتم پلیس توسط تندروها موج گرمای شدید اروپا؛ ذوب شدن چراغهای راهنمایی در برخی مناطق با بطری نوشابه یک گلدان بامزه و خلاقانه بسازید انفجار خودرو در حولون تل آویو یک کشته برجا گذاشت طرز تهیه یکی از معروفترین دسرهای شکلاتی در خانه حمله پهپادی اوکراین به تأسیسات انرژی روسیه شش غذای خوشمزه که میتوانید با گوشت شترمرغ تهیه کنید جو بایدن: ترامپ از زمان بازگشت به کاخ سفید میلیاردها دلار به دست آورده و این برای من واقعاً حیرتآور است حضور عراقچی در محل شهادت سردار شهید سلیمانی و ابومهدی المهندس در نزدیکی فرودگاه بغداد لحظه شلیک موشکهای سپاه در پاسخ به تجاوزهای آمریکا گرمای شدید در فرانسه باعث بیهوشی راننده اتوبوس و تصادف شد تصاویر دیده نشده از حضور رهبر شهید انقلاب در جمع فرماندهان ارتش جزئیات مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب اعلام شد ضربه ایستگاهی تماشایی لیونل مسی از زاویه دید هواداران خلاصه بازی پاناما 0 - انگلیس 2