تاریخ:
اولین تصاویر از آتشسوزی کارخانه هیوندا 
درس چهل و هفتم
زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف میشود؟ (فیلم)
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار میدهند تکرار وسواسگونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، میتواند زمینهساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روشهایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
این پدیده با اختلال در تصمیمگیری و بروز مشکلاتی چون بیخوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روانشناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرکهایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیادهروی، تمرین ذهنآگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد میکنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقعبینانهتر میتواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه میشود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
پاسخ ظریف به خبرنگار درباره مذاکره ایران با آمریکا حضور ربات اماراتی با لباس سنتی در میان نمازگزاران عید قربان کاظمی قمی: بیشترین منفعت ادامه پیدا نکردن جنگ را کشورهای منطقه میبردند توضیحات وزیر امور خارجه در خصوص روادید تیم ملی فوتبال رئیس بیمه مرکزی: خسارت حدود ۱۷ هزار خودرو آسیبدیده در جنگ پرداخت شده است رئیسجمهور: هر دستاوردی برای ما در جامجهانی قابل احترام است اولین تصاویر از آتشسوزی کارخانه هیوندا افسر سابق سازمان سیا (CIA): انتقام حق ایران است خاطره همسر شهید حاج یونس نیکویی از اخلاص ایشان طرز تهیه ساندویچ مرغ با نان پیتا واکنش دبیر به تغییر استایل رئیسجمهور در جلسات گرفتن چربی دور قلب چگونه شکل میگیرد؟ پزشکیان در جلسه امروز دولت: تا جان در بدن دارم ادامه میدهم عراقچی: گفتوگوها و تبادل پیامها در جریان است و تا وقتی به نتیجه مشخص نرسد، نمیشود پیدا شدن بخشی از مجسمه آسیبدیده تخت مرمر کاخ گلستان