تاریخ:
خلاصه بازی آرژانتین 3 - اردن 1 
درس پنجاه و هشت
۱۵ مهارت ضروری برای مدیریت شرایط بحرانی
در شرایط بحرانی مثل جنگ و حملات اخیر اسرائیل، داشتن ۱۵ مهارت بسیار اهمیت دارد. ترس طبیعی است؛ احساسات تان را انکار نکنید. در شرایط جنگی و بحرانی اینکه هر کسی بترسد امری طبیعی است پس آن را انکار نکنید و احساس ترس خود را بروز دهید.
در شرایط بحرانی مثل جنگ و حملات اخیر اسرائیل، داشتن ۱۵ مهارت بسیار اهمیت دارد.
به گزارش ایسنا، داشتن مهارتهای فردی در شرایط بحران و جنگ باعث میشود بتوانیم از خود و دیگران محافظت کنیم.
هلال احمر این مهارتها را شامل ۱۵ مهارت اعلام کرده که به شرح زیر هستند:
۱_ ترس طبیعی است؛ احساسات تان را انکار نکنید. در شرایط جنگی و بحرانی اینکه هر کسی بترسد امری طبیعی است پس آن را انکار نکنید و احساس ترس خود را بروز دهید.
۲_ حرف بزنید؛ درد دل با یک دوست آرام بخش است. در شرایط دلهره آور، صحبت کردن با دیگران بسیار میتواند آرامش بخش باشد پس با دیگران صحبت کنیم و ساکت نمانید.
۳_ اخبار را محدود کنید؛ سلامت روان تان مهم تر است. در شرایط بحرانی، اطلاع داشتن از شرایط موجود خوب است؛ اما نباید در این کار افراط کنید و سلامت روان خود را به خطر بیاندازید.
۴_ بی خوابی طبیعی است؛ به بدنتان زمان دهید. بعضی از مردم در شرایط بحرانی، بی خواب میشوند که این امر نیز طبیعی است و به مرور زمان درست میشود.
۵_ نفس عمیق بکشید؛ سه بار، آرام و آگاهانه. نفس عمیق کشیدن باعث می شود بدن وارد فاز آرامش شده و فرد بتواند به اصطلاح خود را جمع و جور کند، بنابراین در شرایط حساس حتما نفس عمیق بکشید.
۶_ به دیگران کمک کنید؛ حتی کوچک. کمک کردن به دیگران مخصوصا زنان، کودکان و سالمندان هرچقدر که کوچک باشد نیز به شما احساس قدرتمند بودن میدهد که در شرایط جنگی برای ذهن مفید است.
۷_ کنار خانواده بمانید؛ این یعنی پناه. در شرایط بحرانی، ماندن در کنار خانواده بهترین اقدامی است که هر فرد باید انجام دهد.
۸_ با کودکان آرام، ساده و بدون ترس صحبت کنید؛ کودکان در شرایط بحرانی، بیشترین آسیبها را می بینند به همین دلیل با آنها به زبان بچگانه صحبت کنید و شرایط را توضیح دهید.
۹_ قضاوت نکنید؛ هر کسی راه خودش را دارد. در زمان جنگ هر کسی ممکن است دست به اقدامات و رفتارهای مختلف بزند. بنابراین شرایط افراد را درک کرده و آنها را قضاوت نکنید.
۱۰_ شنونده باشید نه مشاور؛ فقط گوش بدهید. همانطور که صحبت کردن بسیار مفید است، گوش کردن به حرف دیگران نیز میتواند مفید باشد و به شما دیدگاه متفاوتی ارائه میکند.
۱۱_ روی چیزهایی تمرکز کنید که کنترل دارید؛ دست از فکرکردن درباره مسائلی که توانایی تغییر در آنها را ندارید بردارید و به مسائلی فکر کنید که میتوانید آنها را تغییر دهید.
۱۲_ روتین های کوچک را حفظ کنید؛ ورزش کردن، بازی کردن، کتاب خواندن و فیلم دیدن از جمله کارهایی است که میتوانید اگر امکانش را دارید انجام دهید.
۱۳_ ذهنتان را مشغول نگه دارید؛ فکرکردن به جنگ میتواند آزاردهنده باشد. به همین دلیل با مسائل و کارهای دیگر سر خود را گرم کنید و اجازه ندهید ذهنتان همیشه به جنگ فکر کند.
۱۴_ با خودتان تکرار کنید: "این هم می گذرد." در زندگی هر یک از ما ممکن است اتفاقات خوب و بد زیادی رخ دهد که همه آنها گذرا هستند، پس بدانید که این روزهای سخت و بحرانی نیز می گذرد.
۱۵_ کمک خواستن، شجاعت است نه ضعف؛ اگر نیاز به کمک دارید اصلا با کسی تعارف نکنید و کمک بخواهید زیرا در شرایط بحرانی همه ما نیاز به کمک داریم و این امر نیز طبیعی است.
با به یاد داشتن این ۱۵ مهارت، میتوانید شرایط دشوار را راحت تر سپری کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس یادگاری «بادیگاردهای ظلالسلطان، پسر ناصرالدین شاه» فعال سیاسی اصلاحطلب: پیشنویس تفاهم با آمریکا ۲۳ بار در حاکمیت چرخیده است/ پیام رهبری تذکر برای عدم خوشباوری بود پارادوکسِ استعداد و شکست؛ چرا فوتبال ایران در مسیر جهانیشدن متوقف میشود؟ کاظمی: زمان امتحانات نهایی تغییر نمیکند یک نام، دو دنیای متفاوت؛ تفاوت های شگفت انگیز فیل آفریقایی و آسیایی که نمی دانستید! (+اینفوگرافیک) عدد ۳ دست از سر تیم ملی فوتبال ایران برنداشت؛ حتی در آخرین ثانیه افت رتبه تمام دانشگاههای ایرانی در کیو اس ۲۰۲۷؛ پیشروی عربستان و امارات (+جدول) Le MANSORY؛ یکی از متفاوت ترین پروژه های منصوری (+تصاویر) مغز مصنوعی ساختیم /یک موفقیت بزرگ علمی برای ایران حمله پهپادی و موشکی مجدد به پایگاه های آمریکا در بحرین و کویت راز اسکرول کردنهای طولانی چیست؟ / چرا نمیتوانیم گوشی را زمین بگذاریم؟ ایتاکوای؛ یکی از زیباترین صحنه های آمازون از نگاه ماهواره (تصویری) به این دلیل وسط تابستان سرما میخوریم / آیا باد کولر باعث سرماخوردگی میشود؟ تاریخ به روایت تصویر / کارزار انتخاباتی حزب نازی برای انتخابات رایشتاگ ایکس-۶۵ وارد مرحله نهایی ساخت شد؛ هواپیمایی که بدون سطوح کنترل پرواز میکند