تاریخ:
بازیکن جنتلمن مثل کارلوس پویول 
درس هفتاد و هشت
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشمها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است.
بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بیتحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی میشود.
به گزارش ایسنا، کبد یکی از مهمترین اندامهای بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماریهایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا میشود و کبد چرب به بیماری گفته میشود که در آن چربی در کبد تجمع کرده باشد و وقتی درمان نشود ممکن است منجر به سایر عوارض کبدی شود.
علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشمها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است.
پیشگیری از کبد چرب
برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماریهای زمینهای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.
ورزشهای قلبی عروقی
دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، میتوانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند.
تمرینات مقاومتی
ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی میتواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راهها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است۰
یوگا و پیلاتس
این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار میکند و به صورت غیر مستقیم میتواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند.
تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه
تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه میتوانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیمتنه بالایی که باعث اکسیژنرسانی هر چه بهتر به کبد میشود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخهسواری از جمله این ورزشها به شمار میروند.
پیادهروی
بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیادهروی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعهای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیادهروی کنند، میتواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند.
شاید جالب باشد بدانید حتی ورزشکاران حرفهای هم ممکن است با مشکلات چربی و کلسترول بالا دست و پنجه نرم کنند؛ به عبارت دیگر ورزش در کنار سایر بخشهای دیگر مثل تغذیه خوب، حذف چربیهای ترانس، مصرف غذاهای غنی از امگا ۳، افزایش مصرف فیبر محلول و مصرف پروتئین وی، خواب صحیح، سبک زندگی متعادل و آرامش روحی، میتواند تاثیر دو چندانی داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سم آلتمن: ۶ ماه دیگر ChatGPT میتواند صفحهنمایش شما را ببیند و تماسهایتان را ضبط کند از ردیابی دانشمندان هستهای ایران تا تماسهای جعلی؛ زرادخانه هوش مصنوعی در انتخابات اسرائیل چسبی که زیر آب قویتر میشود! هوش مصنوعی در فریب انسانها موفقتر از شیادان واقعی است منطقه آزاد ماکو؛ اجرای ۲۴ پروژه عمرانی در سه شهرستان تصویری از تمرین نظامی توپچیها در دوران قاجار علائم سکته مغزی را جدی بگیرید؛ زمان در نجات مغز حیاتی است (این 6 نشانه را به خاطر بسپارید) دریای خزر در آستانه بحران/ از نگرانیهای زیستمحیطی تا تهدیدهای اقتصادی ۱۸ مهارت پردرآمد برای آیندهای که از راه میرسد ادعای ترامپ: کنترل کامل تنگه هرمز در دست ماست/ به ایران اعتماد ندارم سایه تهدید بر فراز آسمان فرودگاه های آلمان/ پهپاد ناشناس پروازهای فرودگاه هانوفر را متوقف کرد خُنکگردی جای آفتابگرفتن افزایش قیمت نفت در پی تردیدها در مورد توافق ایران و آمریکا زمان اولین حمله کوانتومی به رمزارزها را احتمالا هرگز نخواهیم فهمید هشدار درباره ال نینوی تاریخی/ گرمای بیسابقه در راه است