تاریخ:
راز بستنی خانگی بدون ثعلب: خوشمزه و کشدار، نرم و خامهای! 
درس پنجاه و هشت
۱۳ نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
انتخابهای سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعدههای غذایی سالم میتواند سخت باشد؛ با این حال تلاشهای شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.
بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه رژیمهای غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
_ سیگار نکشید.
_ با واکسن ایمن شوید.
_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
_ روغنهای مایع گیاهی را جایگزین روغنهای نباتی جامد کنید.
_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.
_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
_ الکل ننوشید.
_ مایعات سالم بنوشید.
_ به سلامت خواب اهمیت دهید.
_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
_ چکآپهای دورهای را فراموش نکنید.
منبع: ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
شهرهای مرموز جاده ابریشم پس از ۱۰۰۰ سال /کلانشهرهایی در ارتفاعی باورنکردنی ۷۲۰۰ پایی روزهداری آمریکاییها برای استقلال از بریتانیا افسانه سحرخیزی به سبک بیل گیتس؛ راز موفقیت ۵ صبح بیدار شدن نیست! چگونه ممکن است بیابانها در کنار اقیانوسها تشکیل شوند؟ از کلئوپاترا تا خرمسلطان؛ ۱۰ ازدواج جنجالی که تاریخ اروپا را زیر و زبر کرد چرا جوراب فوتبالیستها سوراخ است؟ هشدار یک متخصص به والدین: گاهی رفتارهای طبیعی سنین رشد، به اشتباه برچسب اختلال میخورند قیمه نجفی اصل ؛ نذری عربها در جنوب + دستور تهیه برای ۱۰۰ نفر نان سنگک از کجا آمده؟ رومیان باستان چگونه کولوسئوم را در گرمای طاقتفرسا خنک نگه میداشتند؟ چرا ایرانیان در کربلا همراه امام حسین نبودند؟ اگر «ساعت هوشمند» را به یک «موز» ببندیم چه میشود؟ جنگافزارهایی از جنس آتش و نابودی؛ قدرت فراتر از تصور سلاحهای اساطیری چه عواملی باعث افسردگی میشود؛ ۶ مورد از عوامل افسردگی رومیان باستان چگونه شیفتۀ «موی بلوند» شدند؟