تاریخ:
فروریختن مناره و تخریب کامل کلیسای تاریخی اوهایو 
درس هشتاد و هشت
وزیر بهداشت انگلیس: برای مبارزه با کرونا "ویتامین D" بخورید
میزان متعارف مصرف ویتامینD ، حدود 1000 واحد بین المللی در روز است. هر چند که شورای ویتامین D آمریکا تا 2000 واحد در روز را نیز تجویز می کند...اکثر ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند.
عصر ایران - بعد از این که محققان متوجه شدند کمبود ویتامین D، احتمال ابتلا به کرونا و مرگ و میر بر اثر آن را افزایش می دهد، وزیر بهداشت انگلیس از مردم این کشور خواست برای مبارزه با کرونا ویتامین D بخورند.
میزان متعارف مصرف ویتامینD ، حدود 1000 واحد بین المللی در روز است. هر چند که شورای ویتامین D آمریکا تا 2000 واحد در روز (و بعضاً حتی بیشتر) را نیز تجویز می کند و برخی متخصصان نیز می گویند می توان در هر ماه یک قرص 50000 واحد ویتامین D مصرف کرد.
اکثر ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند. با این حال، چون ویتامین D ، محلول در چربی است، مازاد آن به راحتی قابل دفع نیست و مصرف بیش از حدش، می تواند منجر به مسمومیت شود.
بخشی از ویتامین D ، از طریق نور آفتاب تامین می شود که در فصل های سرد سال، این میزان به حداقل می رسد. افرادی که خانه هایشان آفتاب گیر نیست نیز در گروه پر ریسک از نظر کمبود ویتامین D طبقه بندی می شوند.
زرده تخم مرغ ، ماهی سالمون و قارچ نیز منابع خوبی برای تامین ویتامین D هستند.
پیش از این عصر ایران در مطلبی راهکارهایی برای کاهش ریسک ابتلا به کرونا ارائه کرده بود که خوردن ویتامین D یکی از این توصیه ها بود.
علاوه بر ویتامین D، ویتامین C نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها، بسیار مفید است. میزان مناسب برای مصرف روزانه ویتامین C برای بزرگسالان 1000 تا 2000 میلیگرم در روز است. این ویتامین چون محلول در آب است، در صورت مصرف زیاد، باعث مسمومیت نمی شود و بدن میزان مازاد را دفع می کند.
میوه ها و مرکبات، نوعاً دارای ویتامین C هستند ولی بهتر است بدانید یک پرتقال متوسط تنها حدود 70 الی 80 میلیگرم ویتامین C دارد. لذا بهتر است در عین بهبود تغذیه در دوران کرونا، از قرص های ویتامین C که بدون نسخه در داروخانه های معتبر عرضه می شوند، استفاده کرد. ضمن آن که توصیه می شود با پزشک تان درباره مصرف انواع ویتامین ها مشورت کنید، به ویژه اگر بیماری خاصی داشته باشید. با یک آزمایش ساده مشخص می شود که بدن تان با کمبود چه ویتامین هایی مواجه است.
در مجموع، تقویت سیستم ایمنی بدن، در کنار اصول سه گانه "فشم" (فاصله/ شست و شوی مداوم دست ها/ ماسک) مهم ترین راهکار کنونی بشر در مقابل کروناست، تا روزی که واکسن و دارویی برای آن کشف، تولید و در سطح جهانی توزیع شود.
و البته بزرگ ترین سلاح ما و مهم ترین کاری که می توانیم انجام دهیم: #ماسک_بزنیم .
* لطفا اطلاعات این مطلب را به همه بگویید.
لینک کوتاه: کپی لینک
زمان انتشار کارت آزمون کاردانی به کارشناسی ناپیوسته دولت تلگرام را برای اطلاع رسانی به رسمیت شناخت فراخوان جشنواره سراسری داستان کوتاه «خانه» منتشر شد اندیشکدههای دلتنگ شورای عالی فضای مجازی یا کاسههای داغتر از آش؟! پشتپرده مهاجرت «شیرازیها» به شرق آفریقا رصد تولد یک دنبالهدار در فاصله ۵ میلیارد کیلومتری زمین امروز با سعدی: کاش آن بهخشمرفتهٔ ما آشتیکنان بازآمدی اگر میگرن دارید، این خوراکیها سردردتان را تشدید میکنند لندروور؛ چاقوی سوئیسی دنیای خودرو چگونه ساخته شد؟ (+تصاویر) هواپیمایی که رویای شوروی بود و ساخته شد (+تصاویر) حمله حسین شریعتمداری به سخنگوی دولت تصویر تماشایی از «ساحل بوشهر» در دوران ناصرالدین شاه تصاویر جدید هابل از زحل، ساختار ۱۰ ضلعی اسرارآمیزی را در قطب جنوب آن نشان میدهند یکسوم مردان در دهه ۳۰ زندگی خود نشانههای بیماری خاموش قلبی را دارند عادتی که با ۵ سرطان شایع و پیری بیولوژیک مرتبط است