تاریخ:
درس شصت و نه
چرا و چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟ (+ تکنیکهای مدیریت خشم)
عصبانیت امری بسیار طبیعی است، اما اگر آن را به شیوهای ابراز کنید که به خود یا دیگران آسیب برسانید آنگاه این احساس طبیعی به معضلی تبدیل میشود که ممکن است زندگی شما را کاملاً تغییر دهد. شما میتوانید با یادگیری و استفاده از تکنیکهای مدیریت عصبانیت در زندگی روزمره از تبدیل احساس طبیعی خشم به مشکل اجتناب کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی- خشم، احساسی سالم و طبیعی است که نه خوب است و نه بد و مانند هر احساس دیگری، حاوی پیامی است که به شما هشدار میدهد وضعیت موجود نگرانکننده، ناعادلانه یا تهدیدآمیز است. برخلاف این باور غلط که باید خشم خود را سرکوب کنید یا اجازه ندهید که عصبانی شوید، بروز خشم مثل دفع سموم از بدن است، اما اگر عصبانیت، شما را زمینگیر کند و کنترلتان را از دست بدهید آنگاه روابط و حیثیتتان آسیب میبیند و همهچیز علیه شما رقم میخورد.
اکثر افرادی عصبانی مزاج میگویند که کنترل خشم و عصبانیت از عهده آنان خارج است و هرچقدر هم که تلاش میکنند نمیتوانند خود را کنترل کنند. اغلب اوقات این باور ناشی از درست نبودن شیوه مدیریت و بیاطلاعی از دلایل خشم است. مطالعات بسیاری نشان دادهاند که اگر تکنیکهای کنترل خشم را بیاموزید و تمرین کنید میتوانید تا حد مؤثری خشم و عصبانیت خود را کنترل و مدیریت کنید و از عواقب آن در امان بمانید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*هنر چگونگی حفظ آرامش در بحث و گفتگو (+3 راهکار عملی)
*صبر و انتظار را از نو بیاموزیم (+6 تکنیک برای پرورش صبر)
*آیا شما خودتان هستید؟! توصیههایی برای "خودبودن" و زندگی اصیل
*3 بازی و چند راهکار برای کنترل خشم کودکان
*چگونه با درد و رنج ناشی از "فقدان" کنار بیایم؟
*چگونه «عصبانیت» خودمان را مدیریت کنیم؟ (+راهکارهای واقعاً ساده و عملی)
*چرا کودکان پرخاشگر می شوند؟ ما چه کنیم؟
*چگونه بر ناامیدی خود غلبه کنیم؟ (+تکنیکهای کاربردی و مؤثر)
لینک کوتاه: کپی لینک
۵ قابلیت مخفی دکمه پاور اندروید که باید بدانید این همان 405 است که به برابوس پژو معروف شد (+تصاویر) تاریخ به روایت تصویر / خوابگاه دانشجویی 1910 راز رنگ قرمز کارمین؛ حشره کوشینیل چگونه دنیای رنگ ها را دگرگون کرد (+عکس) مرسدس بنز eActros؛ سری جدید کامیون های معروف آلمانی از راه رسید (+عکس) شلیک، حرکت و فرار؛ فناوری حیرت انگیز هویتزر RCH 155 آلمان (+فیلم و عکس) منظرۀ «تهران» از بالای شمسالعماره در دوران ناصرالدین شاه حمله آمریکا به سیریک، اهواز، اندیمشک، رامشیر و بوشهر / 2 شهید در حمله به شلمچه بالگرد بیسرنشین و تهاجمی تاندر معرفی شد(+عکس) ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «مازیار» (همین الان بشنوید) تنها شلیک سلاح در فضا ۵۰ سال پیش انجام شد: ماجرای عجیب آزمایش تسلیحاتی شوروی معمار سردر دانشگاه تهران که بود؟ اینجا 40 سال قبل «دریا» بود و حالا یک «بمب کربنی» است رویکرد متفاوت واشنگتن و ریاض به F-15؛ یکی بازنشسته میکند، دیگری میلیاردها دلار خرج ارتقا کبد ما هزاران سال عمر میکند، اما مغز و قلبمان اجازه زندگی طولانی نمیدهند