تاریخ:
خاطره شنیدنی پیمان معادی از زنده‌یاد حمید علیدوستی 
درس صد و یازده
چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیک‌های تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیک‌های آرامش پیش‌رونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آن‌ها را می‌آموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
افت محسوس قایدی و محبی؛ دو ستاره در آستانه دوری دوباره از تیم ملی تراکتور خواستار انتقال میزبانی بازی‌های آسیایی خود به تاجیکستان شد فرمانده سپاه تهران: اولین تیپ جان‌فدای ایران سازماندهی و تجهیز شده بهمن فرمان‌آرا از «چشمهایش» سراغ «آیینه‌ها» رفت حمله سایبری به یخچال‌های فروشگاه‌های زنجیره‌ای اروپا بروز حادثه برای یک نفتکش متخلف در شرق تنگه هرمز هشدار نارنجی بارندگی در البرز؛ دستگاه‌ها برای سیلاب آماده‌باش شدند ناکامی دو وزنه‌بردار ایران در دسته ۸۵ کیلوگرم قهرمانی جهان لیبرمن: هرگز در کابینه‌ای که نتانیاهو حضور داشته باشد، مشارکت نخواهم کرد هدف‌گذاری دولت برای کاهش مصرف بنزین به روزانه ۱۲۰ میلیون لیتر پرداخت معوقات اردیبهشت بازنشستگان تأمین اجتماعی به پایان رسید مأموریت ۱۰ روزه به سه دستگاه برای تسریع در اجرای طرح‌های انتقال آب دوگانه‌ای که شکل نگرفت؛ قالیباف و رضایی در یک جبهه پزشکیان: هیچ‌کس نباید در تأمین نیازهای اساسی زندگی تنها بماند شمار شهدای غزه به ۷۴ هزار و ۶۰۹ نفر رسید