تاریخ:
انیمشین لگویی وداع با رهبر شهید انقلاب 
درس شصت و یک
شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، میتوانند ورزش شنا را انتخاب کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزشهای قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب میکنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک میکند و باعث لاغر شدن فرد میشود.
شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند و استقامت را نیز افزایش میدهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمیکند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری میشود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش مییابد.
تنها ۳۰ دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک میکند.
دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند و این مساله کاهش وزن را سرعت میبخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.
این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر میکند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه میدهد.
البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.
برای شروع می توانید سه تا پنج بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
داستین هافمن بازیگر افسانهای هالیوود: آمریکا دچار شکاف و دودستگی است چرا حسن خمینی قبل از پایان تلاوت آیات قرآن از جایگاه خارج شد؟ / آیهای که برای خانواده امام خوانده شد چه بود؟ (+فیلم) فاضلاب دیتاسنتر متا آب شهر کوچکی در آمریکا را به باکتریهای نادر آلوده کرد اوپکپلاس در آستانه تصویب دور دیگری از افزایش تولید نفت شرایط دریافت تسهیلات نیروگاههای خورشیدی خانگی اعلام شد کشف ارتشی بیپایان از سلولهای مبارز با سرطان سردرگمی در بازار فلزات پایه / سایه تنگه هرمز و تعرفههای واشنگتن بر نیمه دوم سال از سرگیری تجارت ایران با قطر با بازگشایی بندر الرویس مجری صداوسیما درباره رهبر شهید: چندین بار «تجربه مرگ» داشته دولت ژاپن در حال بررسی کاهش سطح هشدار سفر به ایران است کشورهای با بیشترین و کمترین رشد مهاجرت دائمی از ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۴ (+ اینفوگرافیک) بررسی مک بوک پرو M5 و تحلیل قیمت آن در بازار ایران نظر رهبر شهید درباره سینما دره مرگ؛ درباره داغترین نقطه آمریکای شمالی پیام مهم نماینده ولیفقیه در سپاه به فرماندهان، پاسداران و بسیجیان در مورد تفاهم نامه