تاریخ:
محمدنژاد قهرمان سنگین وزن جوانان جهان شد 
درس هشتاد و سه
کودکان باید چقدر ورزش کنند
یکی از سوالاتی که برای والدین پیش میآید این است که کودکان آنها باید چه مقدار ورزشی کنند و برای سلامت بودن به چه میزان ورزش احتیاج دارند.
به گزارش ایسنا و به نقل از CNN، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها پیش از این اعلام کرده است که کودکان و نوجوان باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت نیز پیشی داشته باشد.
سوالاتی درباره نوع فعالیت فیزیکی کودکان و نوجوانان نیز وجود دارد. بهتر است که کودکان حداقل سه روز در هفته ورزش کنند و ورزش آنها باید بهتر است شامل ورزشهایی همچون ژیمناستیک، پرش، طناب زدن و ورزشهایی که باعث قدرتمندتر شدن استخوانها میشود.
یک استاد فیزیولوژی کودکان در این باره میگوید: یکی از دلایل که کودکان باید فعال باشند، این است که ورزش باعث سلامت استخوانهای آنها میشود. ۳۳ تا ۳۴ درصد تراکم استخوانهای افراد در نوجوانی شکل میگیرد. در صورتی که استخوانها در دوران نوجوانی تقویت شوند، احتمال ابتلا به پوکی استخوان تا ۱۳ سال به تعویق می افتد. نوجوانان و کودکان باید روزانه فعال باشند و این عادت را در جوانان نیز ادامه دهند.
بهتر است که سه روز در هفته فعالیت هوازی شدید انجام شود. اگر کودک شما بیماری خاصی دارد یا ناتوانی دارد بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.
کودکانی که کوچکتر هستند، بهتر است که در فضای باز با دوستان خود، ورزش کنند ورزش کردن در کودکی بر سیستم قلبی – عروقی، آمادگی عضلات، سلامت استخوانها و سلامت روانی کودکان تاثیرگذار است.
دختران معمولا با شروع نوجوانی کمتر به ورزش گرایش دارند. بنابراین تشویق آنها به ورزش حائز اهمیت است. زمانی که با کودکان خود درباره ورزش صحبت میکنید، سعی کنید از فواید آن برای سلامتی صحبت کنید و تنها فایده ورزش را کاهش وزن نخوانید.
لینک کوتاه: کپی لینک
محسن چاوشی برای مردم جنوب ایران آستین همت بالا زد درسهای اشتباهی که آمریکا از ایران میآموزد فرمانده ارتش پاکستان راهی ایران شد با رأی کمیسیون امور داخلی؛ اعتبار گذرنامهها تمدید میشود باب اسفنجی به روایت بریکینگ بد (تصویری) عکس یادگاری «جلادها» در دوران ناصرالدین شاه رمزگشایی از دلاری/ پای تحریم های جدید و نقش امارات در میان است؟ هشدار هواشناسی برای گرمای نامتعارف در ۱۳ استان محققان: دورکاری میتواند منجر به افزایش سلامت روان و ماندگاری در سازمانها شود معلق بر دوچرخ/ از زنانی که پیش از قانون، موتور را به زندگی روزمرهشان آوردند روزنامه اعتماد: افزایش اعتبار کالابرگ تورمزا نیست؛ دولت نگران نشود روسیه: آمادهایم میانجیگری هستیم اما شرایط لبنان مذاکره ایران و آمریکا را پیچیده کرده است طراح ارشد تسلا سوار چه ماشینی میشود؟(+عکس) کدام برندهای هوش مصنوعی بیشترین رضایت کاربران را دارند؟ روزنامه اطلاعات: رفتار محاسباتی دولت در هزینههای دلاری و درآمدهای ریالی