تاریخ:
چند لقمه ساده و مقوی برای زنگ تفریح بچهها 
درس نود و پنج
ورزشکاران تخم مرغ را کامل بخورند
بررسیهای اخیر نشان داد که خوردن تخم مرغ کامل بعد از ورزش استقامتی و قدرتی بیشتر از خوردن سفیده تخم مرغ به پرورش عضلات و ریکاوری آنها کمک میکند.
به گزارش ایسنا و به نقل از science daily، مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه نشان داده است افرادی که بعد از ورزش استقامتی ۱۸ گرم پروتئین از کل تخم مرغ دریافت میکنند بیشتر از کسانی که تنها سفیده تخم مرغ را میخورند شاهد پرورش و ریکاوری عضلات خواهند بود.
افرادی که کل تخم مرغ را بعد از ورزش استقامتی و قدرتی میخورند ۴۰ درصد بیشتر شاهد پرورش عضلات خواهند بود.
بیشتر افرادی که پرورش اندام انجام میدهند. غالبا بعد از ورزش تخم مرغ مصرف میکنند اما زرده آن را دور میریزند و تصور میکنند که پروتئین تخم مرغ تنها در سفیده آن است.
بررسیها نشان داده که زرده تخم مرغ نیز حاوی پروتئین است. در زرده تخممرغ مادهای موجوداست که باعث میشود پروتئین موجود در تخم مرغ بهتر جذب عضلات شود.
این مطالعات بر روی ۱۰ مرد انجام شد.
زرده تخم مرغ حاوی ۱۸ گرم پروتئین و ۱۷ گرم چربی است و بسیاری از ورزشکاران برای دریافت نکردن چربی زرده را دور میریزند اما خوردن تخم مرغ به صورت کامل تاثیر بیشتری در جذب پروتئین توسط عضلات دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ناشناختهترین مکان زمین / چرا هنوز عمق دقیق گودال ماریانا را نمیدانیم؟ روزنامه اعتماد: مخالفان مذاکره، مهمترین راه مقابله با آمریکا را می بندند محسنی اژهای: پزشکیان با صلابت از حقوق حقه ایران دفاع و دشمن را رسوا کرد روزنامه همشهری: پزشکیان انصافا گل کاشت مرسدس جی-کلاس برای آینده (تصویری) پیام فرمانده کل ارتش خطاب به پزشکیان پزشکیان در دیدار نخستوزیر بنگلادش: خواهان همکاری سازنده با جامعه جهانی هستیم اما فشار و زور را نمیپذیریم رکوردشکنی تجارت چین در آستانه دیدار ترامپ و شی سازمان همکاری و توسعه اقتصادی:تورم جهانی ادامه خواهد داشت مرگ دو خواهر خردسال بر اثر مارگزیدگی در سیستان و بلوچستان کیهان: ترامپ محل سگ هم به «اینترنشنال» نگذاشت! کره شمالی موشکهای هدایتشونده جدیدی آزمایش کرد سازمان برنامه و بودجه: مبلغ کالابرگ ۴۴ میلیون نفر در مهر ماه افزایش مییابد ارتش یمن: حملات عربستان به ۹۸۸ مورد رسید واردات نفت خام آسیا به بالاترین سطح از زمان آغاز جنگ رسید