تاریخ:
خلاصه بازی استقلال - سپاهان 
درس هشتاد و دو
5 توصیه ورزشی برای فصل پاییز
با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش میکنند غالبا مجبور میشوند که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از mnt، با سردتر شدن هوا برنامه ورزشی باید مطابق شرایط آب و هوایی جدید تنظیم شود.
توصیههای ورزشی زیر برای فصل پاییز میتواند مفید باشد:
۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید: فصل پاییز خنکتر از تابستان است اما هوا تمیز است و میتوان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزشهایی همچون پیادهروی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزشها کالریسوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز میشوند.
۲ـ به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه میروند. ورزشهای باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسبتر هستند.
۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید میتوانید در پاییز این کار را آغاز کنید.
۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید: در فصل پاییز هوا خنکتر است و راحتتر میتوانید ورزشهای مفید را تحمل کنید. شدت پیادهروی یا دویدن را افزایش دهید.
۵ـ هدفهای روزانه برای خود تعیین کنید: میزان قدمهایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث میشود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
کنسرو جوشانده را چند ساعت میتوان نگه داشت؟ / روش درست نگهداری صحیح کنسرو باز شده هایده دری وری گفت پشت پرده هوش مصنوعی: آنچه دانشآموزان از دست میدهند! خودروی مرموزی که از سس کچاپ متولد شد! (+عکس) «جنون نیچه» چه تاثیری بر روی آثار فلسفی او داشت؟ بادامزمینی یا پاپکورن؛ کدام برای کنترل قند خون بهتر است؟ هوراند؛ شهر گمشده در جنگلهای ارسباران با قلعههای هزارساله (+عکس) مالیس؛ موشک مرموز آمریکا برای جنگنده F۳۵ عکس آتلیهای دختران جوان ایرانی در دوران قاجار آیا میدانستید سامسونگ زمانی جنگنده F-16 Viper تولید میکرد؟(+عکس) راز افزایش سن در مغز استخوان؛ سلولهای بنیادی چگونه پیری را به کل بدن تزریق میکنند؟ کشورهایی که بیشترین تعطیلات و مرخصی با حقوق را دارند (+ اینفوگرافیک) ادعای مایک پنس: زمان آن فرا خواهد رسید که ترامپ و اسرائیل برای «تمام کردن کار» بار دیگر وارد عمل شوند نیوشا ضیغمی: همه چیز زندگیم ویران شد جزئیات دیدار وزیر خارجه جولانی و رئیس موساد در اردن