تاریخ:
خلاصه بازی لیورپول - برایتون 
درس صد و هشت
بدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد؟
هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود می‌آید به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
بدن ما در آب و هوای گرم یا فعالیت‌های بدنی، آب زیادی از دست می‌دهد که باید آن را با نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب، جبران کرد.
نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخت باشد اما بعد از
مدتی، این کار عادت می‌شود و متوجه می‌شوید اصلا سخت نیست.
در یک آب و هوای معتدل، بدن انسان به طور متوسط 2 لیتر آب در روز مصرف می‌کند؛ آبی که بدن از دست می‌دهد بسیار مهم است.
بدن
ما در آب و هوای گرم، پس از فعالیت بدنی، در طول تغذیه با شیر مادر و در
صورت بیماری، آب زیادی از دست می‌دهد که در این مواقع آب مورد نیاز بدن
می‌تواند به 2.5 لیتر برسد.
سعی کنید در چنین مواقعی روزی 10 لیوان آب بنوشید تا آب تلف شده بدن را جبران کنید.
تشنگی
یک هشدار برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود می‌آید
به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید
تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
اغلب
به خاطر فعالیت‌هایی که داریم نوشیدن آب را فراموش می‌کنیم؛ بهتر است
همیشه در محل کار دو بطری آب همراه داشته باشید تا یادآوری برای نوشیدن آب
باشد.
نرم افزارهای رایگان بیشماری برای یادآوری
نوشیدن آب وجود دارد که می‌توانید برای یادآوری در موقع کار بر روی
کامپیوتر خود داشته باشید.
به غیر از نوشیدن آب، مواد غذایی دیگر نیز می‌توانند کمبود آب بدن را جبران کنند و تنها آب نیست که به این منظور باید مصرف کرد.
نوشیدن چای، قهوه و چای‌های گیاهی نیز به جبران هیدارت بدن کمک می‌کنند.
میوه‌ها
و سبزیجات مرطوب کننده بخورید: توجه داشته باشید برای جبران هیدارت بدن
تنها راه نوشیدن آب نیست؛ برخی مواد غذایی که به طور عمده از آب تشکیل
شده‌اند مانند خیار، هندوانه، گریپ فروت و .. نیز راه خوبی برای تامین آب
بدن است.
سوپ و دیگر غذاهایی که مانند سوپ هستند نیز می‌توانند آب بدن شما را تأمین کنند.
بستنی غنی از آب است و قادر به به وجود آوردن هیداراتاسیون مناسب برای بدن است، به خصوص در تابستان.
در آبی که میل می‌کنید یک تکه لیمو، پوست نارنج، پرتقال یا نعناع اضافه کنید تا طعم و مزه آب تغییر کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
جهان واقعی چگونه است اگر همه چیز تنها تفسیر مغز ما باشد؟ چرا هواپیماها در آسمان با هم برخورد نمی‌کنند؟ ماجراهای منصور و منچستر ؛ چگونه خاندان معروف اماراتی باشگاه معروف انگلیسی و زمین های شهر را تصاحب کرد؟ سعید عابدی یکی از فعالان سینما درگذشت تمدید تعلیق پروازهای شرکت هواپیمایی مصر به ریاض معطلی یک‌ساعته استقلال در آسمان امارات؛ کاروان آبی‌ها اجازه فرود نداشت! ادعای روبیو درباره بازگشت ماچادو به ونزوئلا تسهیل ثبت‌نام پذیرفته‌شدگان کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ سریلانکا از کمک بشردوستانه به ۴۰ ملوان ایرانی خبر داد حمله ترامپ به عبدالرحمان محمد السید در آستانه سفر به میشیگان معاون فرهنگی سپاه: اگر قدم به خاک ما بگذارند این سرزمین برای آنان به گورستان تبدیل خواهد شد یحیی سریع: فرودگاه ملک خالد و پایگاه دریایی عربستان در جیزان را هدف قرار دادیم مشاور ارشد اردوغان به خاطر آذربایجان از کار برکنار شد هشدار مجدد آمریکا به شهروندان خود درمورد استفاده از فرودگاه‌های عربستان یمن: گزینه‌های غیرمنتظره‌ای برای بازپس گیری حقوق خود داریم