تاریخ:
لحظه وقوع گردباد شدید در روسیه 
درس پنجاه و دو
پیشگیری از 7 نوع سرطان با ورزش
ورزش میتواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را حتی در افراد سیگاری کاهش دهد. مطالعاتی در این زمینه در دانشگاه مینسوتو انجام شده است. برای انجام این مطالعات 36 هزار و 929 پرسشنامه پر شد. نتایج نشان داد افرادی که بیشتر ورزش میکنند کمتر مبتلا به سرطان ریه میشوند.
نیمی از سرطانها با ورزش قابل پیشگیری هستند.
ورزش میتواند از بسیاری سرطانها از جمله سرطان سینه و روده جلوگیری کند. هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست. هر زمانی که ورزش شروع شود فواید آن را میتوان مشاهده کرد.
هفت سرطانی که با کمک ورزش از احتمال ابتلا به آنها کاسته میشود، عبارتند از:
1- سرطان رحم
محققان دانشگاه ییل اعلام کردهاند، زنانی که در هفته 150 دقیقه با بیشتر ورزش میکنند 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به این سرطان هستند.
2- سرطان روده
مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی انگلیس نشان میدهد، افرادی که حداقل به صورت روزانه 30 دقیقه ورزش میکنند کمتر به سرطان روده دچار میشوند. در واقع 23 درصد از موارد ابتلا به سرطان روده قابل پیشگیری هستند. در مطالعات انجام شده 55 هزار و 489 مرد و زن بین 50 تا 64 سال به مدت 10 سال مورد بررسی قرار گرفتند.
3- سرطان پروستات
مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده است. مردانی که ورزش تفریحی یا ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام میدهند کمتر به این سرطان مبتلا میشوند. سعی کنید ورزشی که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و آن را با هر شدتی که میتوانید انجام دهید بعد از مدتی میتوانید بر روی شدت ورزش نیز تمرکز کنید. میتوانید حتی به راه رفتن و دویدن نیز بپردازید.
4 – سرطان سینه
زنانی که سابقه سرطان سینه در خانواده آنها وجود دارد میتوانند با انجام 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید حداقل 5 روز در هفته تا یک چهارم احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهند. حتی کسانی که سالهای زیادی زندگی ساکن داشتهاند و سن بالاتری دارند نیز میتوانند با شروع ورزش فواید آن را کسب کنند. انجام ورزش تغییرات هرمونی و تغییر در میزان پروتئین بدن ایجاد میکند که در نهایت منجر به کاهش احتمال سرطان سینه میشود. مطالعات دیگری نیز نشان داده است شروع کردن ورزش از دوران نوجوانی میتواند احتمال سرطان سینه را در افرادی که ژن BRCA دارند کم کند.
5- سرطان ریه
ورزش میتواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را حتی در افراد سیگاری کاهش دهد. مطالعاتی در این زمینه در دانشگاه مینسوتو انجام شده است. برای انجام این مطالعات 36 هزار و 929 پرسشنامه پر شد. نتایج نشان داد افرادی که بیشتر ورزش میکنند کمتر مبتلا به سرطان ریه میشوند.
6- سرطان تخمدان:
بررسیها نشان داده است زنانی که فعالیت با شدت زیاد انجام میدهند کمتر به سرطان تخمدان مبتلا میشوند. ا نجام فعالیت فیزیکی هوازی که ضربان قلب را بالا ببرد و باعث تعریف شود مناسبترین ورزشها هستند.
7- سرطان معده:
افرادی که ورزش با شدت متوسط انجام میدهند حدود 50 درصد از احتمال ابتلا به سرطان معده جلوگیری میکنند. در بررسیهای انجام شده توسط محققان دانشگاه اونتوریو مشخص شده است که انجام ورزش با شدت کافی سه روز در هفته 20 تا 40 درصد از احتمال ابتلا به سرطان معده میکاهد.
ایسنا
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
ورزش میتواند از بسیاری سرطانها از جمله سرطان سینه و روده جلوگیری کند. هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست. هر زمانی که ورزش شروع شود فواید آن را میتوان مشاهده کرد.
هفت سرطانی که با کمک ورزش از احتمال ابتلا به آنها کاسته میشود، عبارتند از:
1- سرطان رحم
محققان دانشگاه ییل اعلام کردهاند، زنانی که در هفته 150 دقیقه با بیشتر ورزش میکنند 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به این سرطان هستند.
2- سرطان روده
مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی انگلیس نشان میدهد، افرادی که حداقل به صورت روزانه 30 دقیقه ورزش میکنند کمتر به سرطان روده دچار میشوند. در واقع 23 درصد از موارد ابتلا به سرطان روده قابل پیشگیری هستند. در مطالعات انجام شده 55 هزار و 489 مرد و زن بین 50 تا 64 سال به مدت 10 سال مورد بررسی قرار گرفتند.
3- سرطان پروستات
مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده است. مردانی که ورزش تفریحی یا ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام میدهند کمتر به این سرطان مبتلا میشوند. سعی کنید ورزشی که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و آن را با هر شدتی که میتوانید انجام دهید بعد از مدتی میتوانید بر روی شدت ورزش نیز تمرکز کنید. میتوانید حتی به راه رفتن و دویدن نیز بپردازید.
4 – سرطان سینه
زنانی که سابقه سرطان سینه در خانواده آنها وجود دارد میتوانند با انجام 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید حداقل 5 روز در هفته تا یک چهارم احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهند. حتی کسانی که سالهای زیادی زندگی ساکن داشتهاند و سن بالاتری دارند نیز میتوانند با شروع ورزش فواید آن را کسب کنند. انجام ورزش تغییرات هرمونی و تغییر در میزان پروتئین بدن ایجاد میکند که در نهایت منجر به کاهش احتمال سرطان سینه میشود. مطالعات دیگری نیز نشان داده است شروع کردن ورزش از دوران نوجوانی میتواند احتمال سرطان سینه را در افرادی که ژن BRCA دارند کم کند.
5- سرطان ریه
ورزش میتواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را حتی در افراد سیگاری کاهش دهد. مطالعاتی در این زمینه در دانشگاه مینسوتو انجام شده است. برای انجام این مطالعات 36 هزار و 929 پرسشنامه پر شد. نتایج نشان داد افرادی که بیشتر ورزش میکنند کمتر مبتلا به سرطان ریه میشوند.
6- سرطان تخمدان:
بررسیها نشان داده است زنانی که فعالیت با شدت زیاد انجام میدهند کمتر به سرطان تخمدان مبتلا میشوند. ا نجام فعالیت فیزیکی هوازی که ضربان قلب را بالا ببرد و باعث تعریف شود مناسبترین ورزشها هستند.
7- سرطان معده:
افرادی که ورزش با شدت متوسط انجام میدهند حدود 50 درصد از احتمال ابتلا به سرطان معده جلوگیری میکنند. در بررسیهای انجام شده توسط محققان دانشگاه اونتوریو مشخص شده است که انجام ورزش با شدت کافی سه روز در هفته 20 تا 40 درصد از احتمال ابتلا به سرطان معده میکاهد.
ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
خروج تعدادی از هواپیماهای سوخترسان آمریکایی از فرودگاه بنگوریون خداحافظی مانچینی با السد؛ مقصد بعدی سرمربی ایتالیایی مشخص شد برتری سوئیس بر قطر در نیمه نخست؛ پنالتی سرنوشتساز امبولو پست معنادار رهبر انقلاب در آستانه توافق: از اختلافات سیاسی و برجسته کردن تفاوت های اجتماعی بپرهیزید بیاحتیاطی و حرکات نمایشی؛ عامل مرگ نوجوان موتورسوار ۱۴ ساله قمی اردوی متفاوت تیم ملی در مکزیک؛ آنالیز حریفان در اتاق بازیکنان رایزنی و گفت وگوی وزیران امورخارجه پاکستان و عربستان درباره توافق ایران و آمریکا جنجال لباس دوم بلژیک؛ از شاهکار هنری تا پیژامه بچگانه (+عکس) نتانیاهو از دیدارهای ترامپ در نشست گروه هفت کنار گذاشته شد بازگشت ۹۳ درصد حجاج ایرانی به کشور مقامهای اسرائیلی: توافق احتمالی با ایران، منافع و مصالح امنیتی ما را در معرض خطر قرار میدهد آغاز جام جهانی برای قهرمان آسیا مقابل چغرترین تیم اروپا جلسه اضطراری کابینه امنیتی اسرائیل در سایه مذاکرات ایران و آمریکا رشیدی کوچی: تندروها به زباله دان تاریخ خواهند پیوست ویترین معمارانه جام جهانی 2026؛ نگاهی به 16 استادیوم بزرگ ترین رویداد فوتبالی جهان (تصویری)