تاریخ:
ترافیک سنگین در خروجیهای تهران؛ جاده چالوس و آزادراه تهران-شمال یکطرفه شد 
درس چهل و پنجم
اگر افسرده اید این خوراکی ها را بخورید
گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه است.
درمان افسردگی گاهی با روان درمانی، گاهی با دارودرمانی و گاهی با ترکیب هر دو درمان میسر است. به عقیده متخصصان، تغذیه گرچه به تنهایی برای درمان این بیماری روحی کافی نیست اما به روند درمان کمک می کند. در این مطلب برخی از مواد غذایی مفید برای افراد افسرده معرفی می شوند.
بادام: بادام منبع غنی منیزیم است. کمبود منیزیم به افسردگی منجر می شود. منابع دیگر شامل اسفناج، لوبیا و سیب زمینی است.
غذاهای دریایی: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که در سلامت سیستم عصبی و پیشگیری از افسردگی نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کنند.
شیر: به میزان کافی شیر و لبنیات مصرف کنید اما از افزودن منابع کافئین به شیر بپرهیزید. کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.
مرغ: گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه ای است که به سلامت روحی کمک می کنند.
کربوهیدرات ها: کربوهیدرات به ویژه کربوهیدرات های پیچیده مثل نشاسته را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات های پیچیده نقش موثری در بهبود خلق و خو دارند. پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند و شکر، شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که در غلات و حبوبات وجود دارند به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
شکلات تلخ: بر اساس مطالعات فراوان شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است.
منبع: سیمرغ پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
بادام: بادام منبع غنی منیزیم است. کمبود منیزیم به افسردگی منجر می شود. منابع دیگر شامل اسفناج، لوبیا و سیب زمینی است.
غذاهای دریایی: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که در سلامت سیستم عصبی و پیشگیری از افسردگی نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کنند.
شیر: به میزان کافی شیر و لبنیات مصرف کنید اما از افزودن منابع کافئین به شیر بپرهیزید. کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.
مرغ: گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه ای است که به سلامت روحی کمک می کنند.
کربوهیدرات ها: کربوهیدرات به ویژه کربوهیدرات های پیچیده مثل نشاسته را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات های پیچیده نقش موثری در بهبود خلق و خو دارند. پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند و شکر، شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که در غلات و حبوبات وجود دارند به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
شکلات تلخ: بر اساس مطالعات فراوان شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است.
منبع: سیمرغ
لینک کوتاه: کپی لینک
۳۰ کشوری که بزرگترین صادرکنندگان مواد غذایی در جهان هستند (+ اینفوگرافیک) «جبار قهوهچی و اسماعیل قهوهچی» در کوههای پلور؛ 137 سال قبل (عکس) با این روتین صبحگاهی خطر دیابت و بیماری قلبی را کم کنید آغاز بازگشایی اپاستور، گوگلپلی و سایر فروشگاههای نرمافزاری مراسم ختم خواهر سیدمحمد خاتمی در یزد برگزار شد سفر قالیباف به قطر درباره امول بلوکهشده موفقیتآمیز بود رکورد گرمای هوا در آستانه شکستهشدن ترامپ عمان را هم تهدید به حمله کرد رسانه عبری: ترامپ پیشنویس تفاهم با ایران را به نتانیاهو و رهبران منطقه ارائه کرد ادعای کاخ سفید: گزارش رسانههای ایران درباره «یادداشت تفاهم» نادرست است نخستوزیر نروژ: زیر چتر هستهای فرانسه قرار میگیریم گردانهای القسام: ترور فرماندهان عزم رزمندگان را تضعیف نخواهد کرد سفیر ایران در سئول: ایران در حادثه برای کشتی مرتبط با کره جنوبی هیچ دخالتی نداشته رنگ خودرو چگونه بر دمای آن تاثیر می گذارد؟ شگفتی های اعماق اقیانوس؛ پستانداران دریایی تا چه عمقی می توانند شنا کنند؟ / سلطان رکورد نفوذ در عمق کدام است؟ (+اینفوگرافیک)