تاریخ:
سکانس حذف‌شده «برادران لیلا» منتشر شد 
درس صد و هفت
اگر افسرده اید این خوراکی ها را بخورید
گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه است.
درمان افسردگی گاهی با روان درمانی، گاهی با دارودرمانی و گاهی با ترکیب هر دو درمان میسر است. به عقیده متخصصان، تغذیه گرچه به تنهایی برای درمان این بیماری روحی کافی نیست اما به روند درمان کمک می کند. در این مطلب برخی از مواد غذایی مفید برای افراد افسرده معرفی می شوند.
بادام: بادام منبع غنی منیزیم است. کمبود منیزیم به افسردگی منجر می شود. منابع دیگر شامل اسفناج، لوبیا و سیب زمینی است.
غذاهای دریایی: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که در سلامت سیستم عصبی و پیشگیری از افسردگی نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کنند.
شیر: به میزان کافی شیر و لبنیات مصرف کنید اما از افزودن منابع کافئین به شیر بپرهیزید. کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.
مرغ: گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه ای است که به سلامت روحی کمک می کنند.
کربوهیدرات ها: کربوهیدرات به ویژه کربوهیدرات های پیچیده مثل نشاسته را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات های پیچیده نقش موثری در بهبود خلق و خو دارند. پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند و شکر، شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که در غلات و حبوبات وجود دارند به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
شکلات تلخ: بر اساس مطالعات فراوان شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است.
منبع: سیمرغ پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
بادام: بادام منبع غنی منیزیم است. کمبود منیزیم به افسردگی منجر می شود. منابع دیگر شامل اسفناج، لوبیا و سیب زمینی است.
غذاهای دریایی: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که در سلامت سیستم عصبی و پیشگیری از افسردگی نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کنند.
شیر: به میزان کافی شیر و لبنیات مصرف کنید اما از افزودن منابع کافئین به شیر بپرهیزید. کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.
مرغ: گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه ای است که به سلامت روحی کمک می کنند.
کربوهیدرات ها: کربوهیدرات به ویژه کربوهیدرات های پیچیده مثل نشاسته را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات های پیچیده نقش موثری در بهبود خلق و خو دارند. پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند و شکر، شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که در غلات و حبوبات وجود دارند به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
شکلات تلخ: بر اساس مطالعات فراوان شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است.
منبع: سیمرغ
لینک کوتاه: کپی لینک
حقیقت پور: فتنه احمدی نژاد هنوز ادامه دارد/ شهید لاریجانی «عاقل فتنه» بود، نه «ساکت فتنه»/ توهین به عراقچی و قالیباف عین رفتار خوارج است چرا بالکن‌های این ساختمان از بدنه بیرون زده‌اند؟ (+عکس) آبشاری که انگار از آسمان فرو می ریزد؛ راز تصویر تماشایی غار کازا د پدرا در برزیل ترکیه: مداخله نظامی علیه ایران راه‌حل نیست مخبر: تهدیدهای ترامپ و نتانیاهو بوی استیصال می‌دهد زلنسکی واقعاً در کنار پادشاه سوئد آب دهان پرت کرد؟ (فیلم) ادعای ترامپ: گزینه مطلوب، تصاحب نفت ایران است چادرملو 1 _ 1 استقلال/ لغزش آبی‌ها در مسیر صدرنشینی کشف ۱۵ دستگاه استخراج رمز ارز در همدان نخستین مشارکت انگلیس در رزمایش هسته‌ای فرانسه با تایفون‌ها مرسدس بنز طی 20 سال چه میزانی از تغییر را به مشتری ارائه می دهد؟ (+تصاویر) قالیباف در آستانهٔ موج جدید اعتراضات در کشورهای مختلف دنیا: اجازه ندهید حاکمان جنگ‌افروز با ساختن دوگانهٔ جعلی اعتراضات شما را تحریف کنند انفجار معدن در ترکیه/ ۳ کشته و ۵ زخمی یونان دسترسی کودکان به شبکه‌های اجتماعی را ممنوع کرد کاخ سفید مدعی آتش‌بس محدود در یک شهر اوکراین با میانجی‌گری ملانیا ترامپ شد