تاریخ:
سخنگوی استانداری تهران: خروج ۴۴ هزار اتباع غیر مجاز از استان تهران از ابتدای سال تاکنون 
درس هفتاد و هفت
عجیبترین شیوههای درمان افسردگی
مغز انسان به هنگام مصرف مواد مخدر یا خوردن شکلات، دوپامین ترشح میکند که البته همین اتفاق به هنگام آواز خواندن هم مشاهده میشود و این ترکیب شیمیایی در مغز به افزایش خلق و رهایی از حس افسردگی کمک میکند.
روانشناسان معتقدند که تقویت سلامت روان و بهبود خُلق تنها به ورزش کردن، نوع رژیم غذایی یا مصرف دارو ختم نمیشود بلکه گزینههای موثر دیگری نیز برای مقابله با اندوه و افسردگی وجود دارد.
به گزارش ایسنا، بهبود خلق برای داشتن سلامت روان ضروری است. اختلال افسردگی حاد معمولا از یک اختلال ساده و معمول افت خلق شروع میشود.
مدیکال دیلی در گزارشی نوشت: اختلالهای مربوط به خلق و خو با انجام برخی فعالیتهای خاص قابل معالجه و کنترل هستند که برخی از این راهکارها را احتمالا پیش از این هرگز نشنیدهاید. این راهکارهای موثر به شرح زیر است:
خوردنیها را نقاشی کنید
نتایج یک تحقیق نشان میدهد افرادی که نقاشی غذاهایی همچون پیتزا و کیک فنجانی را میکشند در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمیدهند یا نقاشی غذاهای سالم را به تصویر میکشند از وضعیت روحی و خلق و خویی بهتری برخوردارند. به طور مثال کشیدن تصویر پیتزا وضعیت روانی فرد را 28 درصد تقویت میکند. از طرف دیگر کشیدن تصویر فلفل تنها یک درصد در تقویت روحیه و افزایش خلق موثر است.
روغن کبد ماهی بخورید
چربیهای سالم از قبیل امگا3 و اسیدهای چرب امگا6 به عنوان گزینههای موثر در بهبود خلق به حساب میآیند. در مطالعهای که در سال 2006 میلادی انجام گرفت مشخص شد که مصرف روغن کبد ماهی در مقابله با افسردگی عموم مردم موثر است. علاوه بر این، هرچه مدت زمان مصرف روغن کبد ماهی بیشتر باشد علائم افسردگی کاهش مییابد.
اتفاقات گذشته را یادآوری کنید
آخرین باری که به تصاویر گرفته شده از خود در گذشته نگاه کردهاید چه زمانی بوده است؟ بررسیها نشان میدهد یادآوری گذشتهها میتواند به زندگی معنا دهد.
بگذارید هورمون عشق آزاد شود
ترشح هورمون عشق یا همان «اوکسیتوسین» در مغز از فاکتورهای تاثیرگذار در بهبود خلق و خوی افراد است. برقراری حس محبت میان اعضای خانواده به ویژه مادر و فرزند در ترشح این هورمون موثر است.
آواز بخوانید
متخصصان در بررسی که در سال 2008 میلادی انجام دادند دریافتند مغز انسان به هنگام مصرف مواد مخدر یا خوردن شکلات، دوپامین ترشح میکند که البته همین اتفاق به هنگام آواز خواندن هم مشاهده میشود و این ترکیب شیمیایی در مغز به افزایش خلق و رهایی از حس افسردگی کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا برخی جتهای جنگنده، موشکها را روی نوک بالهایشان حمل میکنند؟ قابل اعتمادترین برندهای خودرو / کدام خودرو کمتر رنگ تعمیرگاه را میبیند؟ او اولین سناتور مسلمان تاریخ می شود؟/ با دشمن جدید ترامپ آشنا شوید مهدی تاج: به قلعهنویی ۷۰ میلیارد تومان پاداش جام جهانی دادیم افشای رسوایی و شکست امنیتی بزرگ در نیروی دریایی انگلیس ترامپ دو برگ برنده همیشگی جمهوریخواهان را سوزاند؛ اقتصاد و امنیت ملی ادعای ترامپ: تنها نیرویی که در حال حاضر کنترل تنگه هرمز را در اختیار دارد، نیروی دریایی آمریکا است/ کل تنگه را مینروبی کردهایم قطعی شدن حضور امیر قلعهنویی روی نیمکت تیم ملی فوتبال تا جام ملتها آغاز بیستوششمین دوره لیگ برتر فوتبال با حضور هواداران در ورزشگاهها هشدار جدی سازمان مدیریت بحران درباره وقوع سیل در آذربایجان شرقی و غربی درخواست وزیر جنگ آمریکا از کنگره: بودجه دفاعی ۱.۵ تریلیون دلاری تصویب شود برگزاری بازی تدارکاتی تیم ملی فوتبال با روسیه در فیفادی پیشرو قائم مقام وزیر کشور: بیش از ۳ میلیون و ۴۵۰ هزار زائر در اربعین به عتبات عالیات مشرف شدند دستگیری متهم زن فراری پرونده قتل حمیدرضا رجبزاده در شمال کشور بقائی: آمریکا اعتیاد بیمارگونه به تحریم را جایگزین سیاست و عقلانیت کرده است