تاریخ:
تصاویر عجیب از رانش زمین و سیل در شمال غربی چین 3 قانون ساده برای خواب راحت
بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند...
داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی را نیز بهبود میبخشد.
کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده میتوانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهرهمند شوید.
به گزارش ایسنا به نقل از خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:
1- داشتن برنامه منظم خواب هفتگی: یکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شبهای تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.
2- عدم مصرف مواد کافئیندار پس از ساعت 14: اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل مواد خوراکی کافئیندار مصرف میکنند در حالی که این کار خواب شب را مختل میکند.
3- خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب: بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطعشده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم میسازد.
داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی را نیز بهبود میبخشد.
کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده میتوانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهرهمند شوید.
به گزارش ایسنا به نقل از خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:
1- داشتن برنامه منظم خواب هفتگی: یکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شبهای تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.
2- عدم مصرف مواد کافئیندار پس از ساعت 14: اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل مواد خوراکی کافئیندار مصرف میکنند در حالی که این کار خواب شب را مختل میکند.
3- خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب: بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطعشده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم میسازد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ولایتی: موضع ایران در حمایت از مقاومت تغییرناپذیر است/ محاصره یمن باید فوراً پایان یابد عربستان: ایران مسئول حمله به نفتکش سعودی است علمالهدی: قبل از شهادت قائد، نظر اداره کشور بر روی آیت الله سید مجتبی خامنهای بود واکنش سخنگوی دولت به برخی اقدامات وحدتشکنانه روزهای اخیر احضار کاردار سفارت ایران توسط دولت انگلیس واکنش بقایی به اتهامزنی قطر: مغایر با اصل حسن همجواری است سرمربی مصر: میخواهند آرژانتین قهرمان شود! ترامپ: اجلاس ناتو در ترکیه برگزار نمیشد شاید نمیآمدم اعتراض وزیر فرهنگ به برخی رفتارها در مراسم تشییع رهبر شهید کشف پیکر کوهنورد مشهدی در علمکوه پس از دو هفته یوسف پزشکیان: خشم از جنایات آمریکا و اسرائیل را به سمت خودیها هدایت نکنیم نمایش مهندسی ضدزلزله خانه به ساده ترین شکل ممکن دیدار نائب رئیس مجلس اعلای شیعیان لبنان با عراقچی دیدار پزشکیان با نخست وزیر عراق، در نجف دروازهبان مصر در جمع رکوردداران تاریخ جام جهانی فوتبال