تاریخ:
عملیات موشکی مقاومت علیه پایگاههای رغفیم و عین شیمر 
درس بیست و سوم
دوران یائسگی را مدیریت کنید
محققان توصیه میکنند: تغذیه مناسب داشته باشید و سیگار نکشید.
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی میشود که نشانههای رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل میشود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیهها را به بانوان ارائه میدهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوانها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی میشود که نشانههای رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل میشود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیهها را به بانوان ارائه میدهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوانها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
سپاه: انهدام یک پهپاد هرمس در شیراز سخنگوی قرارگاه خاتمالانبیا: منتظر اقدامات وسیعتر و ویرانگر ما باشید سخنگوی وزارت خارجه: هیچ گزینهای جز مقابله شدید نداریم ناو هواپیمابر "جرالد آر فورد" در میان گرانترین فناوریهای ساخت بشر (+عکس) توصیههای پلیس تهران برای سیزدهبدر سخنان تکراری ترامپ علیه ایران: اگر توافق نکنند به «عصر حجر» برمی گردند / آمریکا دیگر به تنگه هرمز نیازی ندارد /در دو تا سه هفته آینده به تمام اهداف خود می رسیم هشدار فرمانده هوافضای سپاه به اسرائیلی ها: پناهگاهتان را آماده کنید زیدآبادی: جریانی که فرماندهان جنگ را تحت فشار گذاشته؛ از کجا تغذیه میشود؟ پرتاب فضاپیمای اوریون به دور ماه با ۴ فضانورد اصابت پرتابههای دشمن به خارج از محدوده شهری قم گفتگوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه ویتنام همکاری فرانسه و ژاپن در حوزه انرژی هستهای آمریکا تحریمها علیه دلسی رودریگز را لغو کرد حمله به منزل کمال خرازی تلاش برای منحرف کردن دیپلماسی اوجی به یاد ماندنی بر بال های سرگذشت ایران