تاریخ:
وزیر کار: ۸۶ همت از حقوق بازنشستگان احقاق شد 
درس پنجاه و هشت
رازهای سلامتی
بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالمتر کرده و عمر آنها را بیشتر میکند.
ایسنا: آیا تاکنون از خودتان پرسیدهاید که رازهای سلامتی و طول عمر در سالمترین افرادی که معمولا تا ۱۰۰ سالگی عمر میکنند، چیست؟
آمارها نشان میدهد که این افراد معمولا با خطر ابتلا به امراض قلبی مواجه نمیشوند. همچنین در این افراد احتمال ابتلا به سرطانهای سینه و پروستات ۸۰ درصد و احتمال بروز سرطانهای روده یا تخمدان نیز ۵۰ درصد کمتر از دیگر مردم است اما راز پنهان این مصونیت چیست؟
به گزارش پایگاه اینترنتی کامن سنس، احتمالا شما هم برخی از این اسرار را میدانید اما در این مقاله به مهمترین آنها اشاره شده تا با یادآوری آنها، انگیزه بیشتری برای بکار بستن این اسرار در زندگی خود، پیدا کنید و در نهایت از سلامتی کامل جسمی و روانی لذت ببرید. این اسرار عبارتند از:
۱- مثبت اندیشی؛ سالمترین افراد این باور قدیمی را حفظ کردهاند که همه کارها و امور در این دنیا به بهترین شکل ممکن پیش میروند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یک» در سلامتی است.
۲ -برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این افراد اغلب با دوستان و خانوادههای خود کنار هم جمع میشوند و به سرگرمی، شوخی و گفتوگو میپردازند. آنها در این شرایط از حمایت گروهی بهرهمند میشوند و از اجتماعی بودن لذت میبرند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالمتر کرده و عمر آنها را بیشتر میکند.
۳- یک رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یک راز نیست بلکه یک توصیه همیشگی است که با وجود اهمیت زیاد، اغلب ما از آن غفلت میکنیم. سالمترین افراد هر روز یک رژیم غذایی سالم، ساده و سبک را دنبال میکنند. آنها عمدتا میوه و سبزی میخورند که سرشار از آنتی اکسیدانها هستند و همچنین ماهی میخورند که یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -۳ محسوب میشود. بعلاوه رژیم غذایی این افراد حاوی کالری پایین است. رژیم غذایی کم کالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.
۴- تحرک و فعالیت بدنی دائمی؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامی کار و زندگی میکنند و استرس کمی هم دارند اما با این حال تحرک بدنی زیادی دارند. البته این تحرک شامل ورزش سنگین نمیشود بلکه عبارت از پیادهروی، باغداری و یا هنرهای رزمی سنتی است.
۵- سیگار و الکل را فراموش کنید؛ افرادی که با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی هستند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات یا نوشابههای الکلی نرفتهاند.
آمارها نشان میدهد که این افراد معمولا با خطر ابتلا به امراض قلبی مواجه نمیشوند. همچنین در این افراد احتمال ابتلا به سرطانهای سینه و پروستات ۸۰ درصد و احتمال بروز سرطانهای روده یا تخمدان نیز ۵۰ درصد کمتر از دیگر مردم است اما راز پنهان این مصونیت چیست؟
به گزارش پایگاه اینترنتی کامن سنس، احتمالا شما هم برخی از این اسرار را میدانید اما در این مقاله به مهمترین آنها اشاره شده تا با یادآوری آنها، انگیزه بیشتری برای بکار بستن این اسرار در زندگی خود، پیدا کنید و در نهایت از سلامتی کامل جسمی و روانی لذت ببرید. این اسرار عبارتند از:
۱- مثبت اندیشی؛ سالمترین افراد این باور قدیمی را حفظ کردهاند که همه کارها و امور در این دنیا به بهترین شکل ممکن پیش میروند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یک» در سلامتی است.
۲ -برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این افراد اغلب با دوستان و خانوادههای خود کنار هم جمع میشوند و به سرگرمی، شوخی و گفتوگو میپردازند. آنها در این شرایط از حمایت گروهی بهرهمند میشوند و از اجتماعی بودن لذت میبرند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالمتر کرده و عمر آنها را بیشتر میکند.
۳- یک رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یک راز نیست بلکه یک توصیه همیشگی است که با وجود اهمیت زیاد، اغلب ما از آن غفلت میکنیم. سالمترین افراد هر روز یک رژیم غذایی سالم، ساده و سبک را دنبال میکنند. آنها عمدتا میوه و سبزی میخورند که سرشار از آنتی اکسیدانها هستند و همچنین ماهی میخورند که یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -۳ محسوب میشود. بعلاوه رژیم غذایی این افراد حاوی کالری پایین است. رژیم غذایی کم کالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.
۴- تحرک و فعالیت بدنی دائمی؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامی کار و زندگی میکنند و استرس کمی هم دارند اما با این حال تحرک بدنی زیادی دارند. البته این تحرک شامل ورزش سنگین نمیشود بلکه عبارت از پیادهروی، باغداری و یا هنرهای رزمی سنتی است.
۵- سیگار و الکل را فراموش کنید؛ افرادی که با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی هستند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات یا نوشابههای الکلی نرفتهاند.
لینک کوتاه: کپی لینک
با این روش ساده در خانه پنیر خوشمزه درست کنید آیا پدربزرگ شما هم نازی بود؟/ افشای حقایق تاریک اجداد آلمانیها تنها با یک کلیک هفت دریاچه در سراسر جهان که به وسیلۀ «شهابسنگ» به وجود آمدهاند(+عکس) هیتلر برای سر این زن ۲ میلیون دلار جایزه گذاشته بود شهرهای مرموز جاده ابریشم پس از ۱۰۰۰ سال /کلانشهرهایی در ارتفاعی باورنکردنی ۷۲۰۰ پایی روزهداری آمریکاییها برای استقلال از بریتانیا افسانه سحرخیزی به سبک بیل گیتس؛ راز موفقیت ۵ صبح بیدار شدن نیست! چگونه ممکن است بیابانها در کنار اقیانوسها تشکیل شوند؟ از کلئوپاترا تا خرمسلطان؛ ۱۰ ازدواج جنجالی که تاریخ اروپا را زیر و زبر کرد چرا جوراب فوتبالیستها سوراخ است؟ هشدار یک متخصص به والدین: گاهی رفتارهای طبیعی سنین رشد، به اشتباه برچسب اختلال میخورند قیمه نجفی اصل ؛ نذری عربها در جنوب + دستور تهیه برای ۱۰۰ نفر نان سنگک از کجا آمده؟ رومیان باستان چگونه کولوسئوم را در گرمای طاقتفرسا خنک نگه میداشتند؟ چرا ایرانیان در کربلا همراه امام حسین نبودند؟