۸ روش موثر برای بهبود کارایی مغز

آیا می دانید با انجام برخی کارهای ساده می توانید به باهوش تر شدن خودتان کمک کنید؟ مغز انسان مانند عضلات بدن نیاز به ورزش هایی دارد تا قدرتمند تر بشود.

اگر خودتان را عادت بدهید که این کارها را همیشه انجام بدهید هم در کوتاه مدت تاثیرش را می‌بینید و هم در دراز مدت سبب می‌شوید که مغزتان با گذشت زمان و در دوران پیری همچنان قدرتمند باقی بماند. ‏

‏پس این ۸ روش را برای بهبود کارایی مغز در ادامه مطلب از دست ندهید. ‏

‏سودوکو بازی کنید: ‏ این بازی است که ژاپنی‌ها خیلی به آن علاقه دارند اما در سراسر دنیا طرفداران زیادی دارد. سودوکو یک جور نرمش برای مغز است. می‌توانید قبل از شروع به درس خواندن کمی سودوکو بازی کنید تا ببینید چقدر به درس خواندنتان کمک می‌کند. ‏
‏در کنار آن سودوکو به افزایش مهارت‌های شما در حل مساله کمک بزرگی می‌کند. پیدا کردن بازی‌اش هم ساده است. از مجلات و نسخه موبایل گرفته تا نرم افزاهای سودوکو و ‏ نسخه انلاین ‏ و فیس بوکی‌اش. ‏

‏ هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید: ‏ یادگیری روزانه در هر سن و مقطعی که باشید کمک بزرگی در جهت بالا بردن توانایی‌های مغز می‌کند. در کنار آن می‌توانید هر روز یک مقاله از ویکی پدیا را به صورت اتفاقی انتخاب و مطالعه کنید. ‏

‏‏ریاضیات را فراموش نکنید: ‏ شاید شما هم مانند من خاطرات خوبی از ریاضیات در دوران مدرسه نداشته باشید. اما باید بدانید که پرداختن به ریاضیات هرچند بسیار کوتاه، کمک بزرگی به مغز است. کافی است در روز فقط چند دقیقه روی یک مساله ساده ریاضی کار کنید. شاید حتی یک دقیقه هم کافی باشد. ‏

‏می توانید یک جمع و تقریق ساده روی کاغذ بنویسید و در یک دقیقه حل‌اش کنید. به همین سادگی. ‏

‏‏بنویسید: ‏ آیا می‌دانستید نوشتن کمک بزرگی به مغز می‌کند؟ وقتی می‌نویسید قدرت ذهن شما در یادگیری بسیار بیشتر می‌شود. در کنار آن گفته می‌شود که نوشتن با قلم تاثیر بیشتری نسبت به تایپ کردن دارد. به هر حال نکته مهم این است که دست به قلم شوید و شروع به نوشتن کنید. این می‌تواند نوشتن برای یادگیری دروس مدرسه و دانشگاه باشد یا اینکه یک وبلاگ برای نوشتن خاطراتتان ایجاد کنید. هر دوی آن‌ها به مغزتان کمک می‌کند. ‏

‏به دیگران یاد بدهید: ‏ وقتی در وضعیت معلم بودن قرار می‌گیرید و قرار است چیزی را به دیگران یاد بدهید مغزتان فعال‌تر از همیشه عمل می‌کند و اطلاعات را خیلی بهتر طبقه بندی می‌کند. ضمن اینکه تدریس کردن به افزایش حافظه هم کمک موثری می‌کند. بنابراین با یاد دادن به دیگران، هم به آن‌ها کمک کرده‌اید و هم به خودتان. ‏

‏ برای خودتان قصه بگویید: ‏ این هم یک روش خوب است برای تمرین ذهن، خلاقیت و به افزایش حافظه هم کمک می‌کند. قصه گفتن سبب می‌شود که مغز روی نکات مهم تمرکز بیشتری پیدا کند. جالب است بدانید که قصه گویی به عنوان یکی از روش‌های درمانی بیماری آلزایمر به کار می‌رود. ‏

‏‏ مدیتیشن: ‏ اگر در زندگی و کار استرس زیادی دارید مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا فشار آن‌ها را کم کنید. با این کار به مغزتان آرامش می‌دهید و اجازه می‌دهید همچنان قدرت خلاقیت‌اش را حفظ کند. ‏

‏ورزش و تغذیه مناسب: ‏ ضرب المثل مغز سالم در بدن سالم را که شنیده‌اید؟ تا فعالیت بدنی مناسب نداشته باشید و در کنارش به تغذیه خودتان اهمیت ندهید نمی‌توانید روی یک مغز با کارایی عالی حساب باز کنید. اسیدهای چرب امگا ۳ یکی از مواد مهم برای بالا نگهداشتن کارایی‌شناختی مغز هستند. کجا یافت می‌شوند؟ در ماهی‌ها به خصوص ماهی‌های ساکن آب‌های سرد و در مغز دانه‌ها به خصوص گردو و روغن آن. مصرف ویتامین‌های گروه B و اسید فولیک هم مغز شما را خوشحال می‌کند. آن‌ها را در سبزیجات و مرکبات پیدا خواهید کرد. ‏

منبع: narenji