تاریخ:
خلاصه بازی فولاد - شمس آذر 
درس هشتاد و یک
کالری تن ماهی چقدر است؟
تن ماهی یک غذای کنسروی محبوب، سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که گزینهای عالی برای وعدههای سریع و مقوی محسوب میشود. با وجود خواص فراوان برای سلامت قلب و مغز، به دلیل وجود جیوه و نمک در برخی انواع آن، توصیه میشود در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و حتماً قبل از مصرف ۲۰ دقیقه آن را بجوشانید.
تن ماهی، یکی از محبوبترین و در دسترسترین منابع پروتئینی در جهان، به دلیل سهولت مصرف و ماندگاری بالا، جایگاه ویژهای در سبد غذایی بسیاری از افراد دارد. این ماده غذایی علاوه بر پروتئین غنی، حاوی مواد مغذی مهم دیگری نیز است.
تن ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در تن ماهی به شرح زیر است:
1 عدد تن ماهی (120 گرمی): 343.2 کالری
1 عدد تن ماهی (180 گرمی): 514.8 کالری
100 گرم تن ماهی: 286 کالری
نکته: میزان کالری تن ماهی بسته به نوع کنسرو (در روغن یا آب نمک) و همچنین برند تولید کننده میتواند متفاوت باشد.
ارزش غذایی تن ماهی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم تن ماهی را نشان میدهد:
| کالری | 286 |
| کربوهیدرات | 1 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |
| چربی | 21 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
تن ماهی میتواند یک افزودنی مغذی و مفید به رژیم غذایی باشد، به شرطی که در مصرف آن تعادل رعایت شود و نوع مناسب آن انتخاب گردد.
تن ماهی کنسرو شده در آب نمک، به دلیل کالری کمتر، میتواند انتخاب بهتری برای افرادی باشد که به دنبال مدیریت وزن خود هستند. در هر صورت، توجه به برچسب غذایی محصول و در نظر گرفتن سایر مواد غذایی مصرفی در طول روز، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس) راز سانسور سههزار ساله؛ باستانشناسان نام سه پادشاه حذفشده آشور را پیدا کردند راز سرمایهگذاری هنگفت ایرلاینها روی کابین هواپیما چیست؟