تاریخ:
سخنگوی دولت در برنامه من ایرانم: از همسایه هایم بابت نگرانی هایشان معذرت میخواهم 
درس بیست و سوم
کالری ماکارونی چقدر است؟
ماکارونی، این غذای محبوب و پرطرفدار، یکی از گزینههای اصلی برای وعدههای غذایی در سراسر جهان است. اما سوالی که برای بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند، مطرح میشود، میزان کالری این ماده غذایی است.
ماکارونی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ماکارونی به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ماکارونی پخته: 15/8 کالری
1 لیوان ماکارونی خام: 408/1 کالری
1 لیوان ماکارونی پخته: 221/2 کالری
1 لیوان ماکارونی با گوشت چرخ کرده: 329 کالری
1 کفگیر ماکارونی با سویا: 160 کالری
100 گرم ماکارونی خام: 371 کالری
100 گرم ماکارونی ساده پخته: 158 کالری
100 گرم ماکارونی با سس گوجه: 180-200 کالری
100 گرم ماکارونی با سس آلفردو: 250-300 کالری
100 گرم ماکارونی با گوشت چرخ کرده: 220-280 کالری
100 گرم ماکارونی با پنیر: 300-350 کالری
ارزش غذایی ماکارونی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماکارونی ساده خام و ماکارونی ساده پخته شده را نشان میدهد:
| مواد مغذی | ماکارونی ساده پخته شده | ماکارونی ساده خام |
| کالری | 158 | 371 |
| پروتئین | 5.8 گرم | 13.04 گرم |
| کربوهیدرات | 30.86 گرم | 74.67 گرم |
| فیبر | 1.8 گرم | 3.2 گرم |
| چربی | 0.93 گرم | 1.51 گرم |
| قند | 1.8 گرم | 3.2 گرم |
| آب | 62.13 گرم | 9.9 گرم |
| کلسترول | 0 میلیگرم | 0 میلیگرم |
| منگنز | 0.32 میلی گرم | 0.92 میلی گرم |
| آهن | 0.50 میلی گرم | 1.30 میلی گرم |
| کلسیم | 7 میلیگرم | 21 میلیگرم |
| فسفر | 58 میلیگرم | 189 میلیگرم |
| پتاسیم | 44 میلیگرم | 223 میلیگرم |
| سدیم | 1 میلیگرم | 6 میلیگرم |
| روی | 0.51 میلیگرم | 1.41 میلیگرم |
| مس | 0.1 میلیگرم | 0.29 میلیگرم |
| سلنیوم | 26.4 میکروگرم | 63.2 میکروگرم |
ماکارونی، با وجود کالری نسبتا بالا، میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود. برای کاهش کالری ماکارونی، میتوانید از سسهای کمچرب و سبزیجات فراوان استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
متن هایی درباره فراموشی گذشته طرز تهیه مافین موز و شکلات چیپسی؛ یک میانوعده ترد و خوشمزه به سبک مارک موریارتی آیا عقربه های ساعت ما را فریب می دهند؟ راز بقا در عصر یخبندان؛ کشف قدیمی ترین شواهد لباس های دوخته شده در جهان قدرتمندترین اسکوتر سه چرخ جهان؛ شاهکار تایوانی که رقبای ژاپنی را به چالش کشید سکته مغزی در مردان؛ قاتل خاموشی که باید علائم آن را بشناسید بهترین زمان و روش تعویض گلدان گیاهان آپارتمانی برای رشد شگفت انگیز و سالم تر جاکلیدی کوچکی که جان شما را نجات می دهد! تاریخ رونمایی و جزئیات طراحی سری هواوی Pura 90 Pro فاش شد بهترین زمان برای اولین چمن زنی در فصل بهار فراموشی و مه گرفتگی مغزی بعد از ۵۰ سالگی: چه زمانی باید نگران باشیم؟ چرا پشه ها بعضی افراد را بیشتر نیش می زنند؟ کشف سلیقه خاص پشهها! آپدیت جدید اینستاگرام: چگونه کامنت های خود را ویرایش کنیم؟ دلایل شگفت انگیزی که به شما ثابت می کند باید بیشتر بخوابید بررسی تخصصی سامسونگ گلکسی A57؛ پادشاه جدید میان ردهها