تاریخ:
نایب رئیس مجلس: تنگه هرمز؛ نمود اقتدار ایران در برابر آمریکای مستاصل 
درس هفتاد و یک
کالری قارچ چقدر است؟
قارچها به دلیل طعم منحصربهفرد، بافت دلپذیر و خواص بینظیرشان محبوبیت زیادی دارند. اما علاوه بر طعم، یکی از مهمترین ویژگیهای قارچ که آن را به انتخابی ایدهآل برای رژیمهای غذایی مختلف تبدیل کرده، کالری پایین آن است.
قارچ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در قارچ به شرح زیر است:
1 عدد قارچ سفید خام بزرگ: 5.06 کالری
1 فنجان برش خورده قارچ سفید خام: 15.4 کالری
100 گرم قارچ سفید خام: 22 کالری
100 گرم قارچ سفید پخته: 28 کالری
100 گرم قارچ سرخ شده در کره: 157 کالری
100 گرم قارچ کبابی: 15 کالری
ارزش غذایی قارچ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم قارچ سفید خام را نشان میدهد:
| کالری | 22 |
| کربوهیدرات | 3.3 گرم |
| پروتئین | 3.1 گرم |
| چربی | 0.3 گرم |
| فیبر | 1 گرم |
با توجه به کالری بسیار پایین و ارزش غذایی بالای قارچ، میتوان آن را به عنوان یک ماده غذایی فوقالعاده در رژیم غذایی روزانه گنجاند.
چه به دنبال کاهش وزن باشید، چه بخواهید سلامت عمومی خود را ارتقا دهید، قارچ میتواند یک یار کمکی قدرتمند و خوشمزه برای شما باشد. پس با خیال راحت این ماده خوراکی ارزشمند را به سبد خرید خود اضافه کنید و از فواید بیشمار آنها بهرهمند شوید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
کیمچی؛ معروفترین سوپرفود تخمیری جهان که از فوایدش شگفتزده میشوید + روش تهیه میلیاردر قاجاری که بزرگترین کتابخانه ایران را ساخت/ زندگی شگفتانگیز حاج حسین آقا ملک علائم ساس در منزل؛ راههای شناسایی و نابودی اصولی ساس ۵ گوشی هوشمند که بیشترین ارزش فروش مجدد را در سال ۲۰۲۶ حفظ میکنند از پارک سرسبز اشرافِ قجری، تنها یک درِ چوبی باقی مانده است(+عکس) وقتی یک پیام زندگیات را تغییر میدهد / چرا دیگر نباید تنها به حقوق ماهانه وابسته باشیم؟ معمای تمدن 5 هزارسالهای که «پادشاه» نداشت (+عکس) چه کسی کولر گازی را اختراع کرد؟ لوبیا کباب ؛ صبحانه رشتی فراموش شده که حتما باید یکبار امتحان کنید ۱۰ باور اشتباه درباره مشهورترین دانشمندان تاریخ که هنوز بسیاری قبول دارند پژوهش جدید: خودشیفتهها بیشتر در معرض وابستگی به چتباتها هستند تفاوت نسلها؛ با اضطراب در سنین مختلف چگونه برخورد کنیم؟ «تروی»؛ افسانه یا حقیقت؟(+عکس) راز تازه ماندن سبزی خوردن تا ۲ هفته؛ این روش ساده جلوی پلاسیده شدن آن را میگیرد رنگهایی که آرامش را از خانهتان میدزدند / ۵ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی منزل