تاریخ:
سن که رسید به پنجاه ...! 
درس هفتاد و هشت
چطور با خاطرات تلخ کنار بیاییم؟
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکانها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحتکننده میاندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما میشود یاد گرفت بهتر با آنها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را میتوانید در نظر بگیرید.
روبهرو شدن با خاطرات تلخ بخشی اجتنابناپذیر از زندگی انسانهاست. این یادآوریها ممکن است ناگهانی و دردناک باشند، اما راهکارهایی هم وجود دارند که میتواند منجر به مدیریت شرایط، بدون غرقشدگی در گذشته و بازگشت به زندگی عادی شود.
به گزارش همشهری آنلاین، سمانه خطیبی، مشاور کلانتری ۱۶۰ خزانه در یادداشتی درباره راهکارهایی که میتواند منجر به کنار آمدن با خاطرات تلخ شود، نوشت:
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکانها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحتکننده میاندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما میشود یاد گرفت بهتر با آنها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را میتوانید در نظر بگیرید.
۱. احساسات را بپذیرید
اگر ناراحت شدید، خودتان را سرزنش نکنید. به جای آن میتوانید این جمله را بگویید: «در حال حاضر ناراحت هستم و این طبیعی است.» همین پذیرش باعث آرامش خواهد شد.
۲. به وضعیت حال برگردید
زمانی که با بازگشت خاطره تلخ مواجه شدید، به خودتان یادآوری کنید که اکنون در زمان حال قرار دارید. یک تمرین هم در این باره توصیه میشود؛ ۵ چیز را ببینید، ۴ صدا را بشنوید و ۳ چیز را لمس کنید. این تمرین کمک میکند ذهنتان از گذشته بیرون بیاید.
درباره خاطرات تلخ حرف بزنید یا بنویسید.
تلاش کنید که احساسات را درون خودتان نگه ندارید. در این باره با یک فرد مورد اعتماد حرف بزنید. نوشتن هم یکی از توصیههاست و باعث میشود که ذهنتان سبک شود.
۴. در صورت تکرار، کمک بگیرید
اگر خاطرات تلخ دائم برایتان تکرار میشود یا با عوارضی از جمله بیخوابی یا اضطراب مداوم مواجه هستید، با مشاور یا روانشناس صحبت کنید.
یادتان باشد فراموش کردن همیشه ممکن نیست، اما میتوانید بدون رنج ناشی از خاطرههای تلخ، زندگی را ادامه دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
هیولای کوچکی که فرش و لباس میخورد! حداکثر قد مجاز برای نشستن پشت فرمان تانک آمریکایی M1 Abrams چقدر است؟ نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان میآورند چرا خوشحال نیستیم؟ ۲ چیز را از ذهنتان حذف کنید کابویهای آمریکایی از کجا آمدند؟ پیاز جوانهزده را دور بریزیم؟ / پیاز را کجا نگه داریم که هم تازه بماند هم خاصیتش حفظ شود؟ آخرین امپراتور مغول در قاب دوربین! برای فاصله گرفتن از طعمهای تکراری، مرغ را اینبار با دوغ ترشِ گازدار بپزید آیا میدانستید آیکون «بلوتوث» در گوشیها ریشه در زمان وایکینگها دارد؟(+عکس) راز گوشههای گرد پنجره هواپیما؛ چرا پنجره هواپیماها دیگر مستطیلی نیست؟ تنها ذهنیتی که زندگی شاد و رضایتبخش را تضمین میکند کدام رفتارهای ایرانی، از نظر خارجیها عجیب است؟ تنها منشاء شاد بودن در زندگی کشف شد طرز تهیه محلبی آلبالو؛ دسر ترکیهای با طعمی متفاوت برای پذیرایی