تاریخ:
تصاویری از ترافیک سنگین در مبادی ورودی شهر قم در آستانه برگزاری مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب چطور با خاطرات تلخ کنار بیاییم؟
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکانها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحتکننده میاندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما میشود یاد گرفت بهتر با آنها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را میتوانید در نظر بگیرید.
روبهرو شدن با خاطرات تلخ بخشی اجتنابناپذیر از زندگی انسانهاست. این یادآوریها ممکن است ناگهانی و دردناک باشند، اما راهکارهایی هم وجود دارند که میتواند منجر به مدیریت شرایط، بدون غرقشدگی در گذشته و بازگشت به زندگی عادی شود.
به گزارش همشهری آنلاین، سمانه خطیبی، مشاور کلانتری ۱۶۰ خزانه در یادداشتی درباره راهکارهایی که میتواند منجر به کنار آمدن با خاطرات تلخ شود، نوشت:
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکانها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحتکننده میاندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما میشود یاد گرفت بهتر با آنها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را میتوانید در نظر بگیرید.
۱. احساسات را بپذیرید
اگر ناراحت شدید، خودتان را سرزنش نکنید. به جای آن میتوانید این جمله را بگویید: «در حال حاضر ناراحت هستم و این طبیعی است.» همین پذیرش باعث آرامش خواهد شد.
۲. به وضعیت حال برگردید
زمانی که با بازگشت خاطره تلخ مواجه شدید، به خودتان یادآوری کنید که اکنون در زمان حال قرار دارید. یک تمرین هم در این باره توصیه میشود؛ ۵ چیز را ببینید، ۴ صدا را بشنوید و ۳ چیز را لمس کنید. این تمرین کمک میکند ذهنتان از گذشته بیرون بیاید.
درباره خاطرات تلخ حرف بزنید یا بنویسید.
تلاش کنید که احساسات را درون خودتان نگه ندارید. در این باره با یک فرد مورد اعتماد حرف بزنید. نوشتن هم یکی از توصیههاست و باعث میشود که ذهنتان سبک شود.
۴. در صورت تکرار، کمک بگیرید
اگر خاطرات تلخ دائم برایتان تکرار میشود یا با عوارضی از جمله بیخوابی یا اضطراب مداوم مواجه هستید، با مشاور یا روانشناس صحبت کنید.
یادتان باشد فراموش کردن همیشه ممکن نیست، اما میتوانید بدون رنج ناشی از خاطرههای تلخ، زندگی را ادامه دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
وقتی طاق بستان همسایهای داشت؛ روایتی از عمارتی که ناپدید شد(+عکس) ماجرای عشق افلاطونی ملکه الیزابت و چرچیل (+عکس) زبان مخفی بدن؛ چرا شانه و فک شما همیشه منقبض است؟ تا کنون پنیر صبحانه را با این ۴ ترکیب امتحان کردهاید؟ بزرگترین مراسم تشییع قبل از انقلاب برای چه کسی برگزار شد؟ گتیسبرگ؛ سه روز جهنمی که سرنوشت آمریکا را برای همیشه تغییر داد اینجا زیارتگاه «پادشاه جنها» است (+عکس) هنرهای رزمی ژاپنی چگونه ابداع و صادر شدند؟ چرا شنبهها خستهاید؟ / ۶ عادت ساده برای بازیابی انرژی با سبک «زندگی نرم» ۲۰ ایده خلاقانه برای تبدیل ماست به یک وعده غذایی کامل و مغذی ۱۵ راز داشتن یک زندگی آرام و بدون استرس رومیان باستان چگونه «جادههای مستقیم» میساختند؟ بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۷ کتابی که حال و روزتان را تغییر میدهند ۵ نشانه اضطراب در مردان که نباید عادی تلقی شوند؛ مردان همیشه «خوب» نیستند چگونه زندگی آرامتری داشته باشیم؟