تاریخ:
خلاصه بازی ترکیه - بلژیک 
درس صد و شانزده
چطور با خاطرات تلخ کنار بیاییم؟
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکان‌ها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحت‌کننده می‌اندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما می‌شود یاد گرفت بهتر با آن‌ها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را می‌توانید در نظر بگیرید.
روبه‌رو شدن با خاطرات تلخ بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی انسان‌هاست. این یادآوری‌ها ممکن است ناگهانی و دردناک باشند، اما راهکارهایی هم وجود دارند که می‌تواند منجر به مدیریت شرایط، بدون غرق‌شدگی در گذشته و بازگشت به زندگی عادی شود.
به گزارش همشهری آنلاین، سمانه خطیبی، مشاور کلانتری ۱۶۰ خزانه در یادداشتی درباره راهکارهایی که می‌تواند منجر به کنار آمدن با خاطرات تلخ شود، نوشت:
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکان‌ها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحت‌کننده می‌اندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما می‌شود یاد گرفت بهتر با آن‌ها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را می‌توانید در نظر بگیرید.
۱. احساسات را بپذیرید
اگر ناراحت شدید، خودتان را سرزنش نکنید. به جای آن می‌توانید این جمله را بگویید: «در حال حاضر ناراحت هستم و این طبیعی است.» همین پذیرش باعث آرامش خواهد شد.
۲. به وضعیت حال برگردید
زمانی که با بازگشت خاطره تلخ مواجه شدید، به خودتان یادآوری کنید که اکنون در زمان حال قرار دارید. یک تمرین هم در این باره توصیه می‌شود؛ ۵ چیز را ببینید، ۴ صدا را بشنوید و ۳ چیز را لمس کنید. این تمرین کمک می‌کند ذهن‌تان از گذشته بیرون بیاید.
درباره خاطرات تلخ حرف بزنید یا بنویسید.
تلاش کنید که احساسات را درون خودتان نگه ندارید. در این باره با یک فرد مورد اعتماد حرف بزنید. نوشتن هم یکی از توصیه‌هاست و باعث می‌شود که ذهن‌تان سبک شود.
۴. در صورت تکرار، کمک بگیرید
اگر خاطرات تلخ دائم برایتان تکرار می‌شود یا با عوارضی از جمله بی‌خوابی یا اضطراب مداوم مواجه هستید، با مشاور یا روان‌شناس صحبت کنید.
یادتان باشد فراموش کردن همیشه ممکن نیست، اما می‌توانید بدون رنج ناشی از خاطره‌های تلخ، زندگی را ادامه دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عادت‌های غذایی عجیب دیکتاتورها؛ هیتلر و صدام چه می‌خوردند؟ ۳۰۰ متر زیر زمین؛ داستان شاهکاری که ایرانیان باستان بدون پمپ ساختند(+عکس) چه کسانی قبل از کریستف کلمب به آمریکا رسیدند؟ چرا کوروش پس از فتح بابل «سکوت» کرد؟ ماجرای یک ادعا که دهه‌ها خبرساز شد؛ هیتلر یک پسر فرانسوی داشت؟ کشف ابزارهای نقاشی عجیب میکل‌آنژ در جریان مرمت کلیسای سیستین مهم‌ترین «پیشگویی‌ها» در تاریخ یونان باستان راز وابستگی کودکان به یک عروسک یا پتوی همیشگی چرا بانی این مسجد فلک شد؟ مهم‌ترین صفت متمایزکننده افراد فوق‌العاده موفق چیست؟ ۸ چیزی که هرگز نباید داخل ماشین لباس‌شویی بیندازید چرا دموکرات‌ها «الاغ» شدند و جمهوری‌خواهان «فیل»؟ / ریشه ۱۵۰ ساله «نماد» دو حزب اصلی آمریکا «افسردگی سیرکادین» چیست؟ / نقش ساعت بیولوژیکی بدن در اختلالات خلقی کهن‌ترین داستان‌های بشر؛ از ملوان کشتی‌شکسته تا هفت خواهر آسمان وقتی یک سلاح هسته‌ای منفجر می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟