تاریخ:
رئیس فیفا: اگر مجبورم میشدم، با اتوبوس به ایران میرفتم و تیم ملی را به جام جهانی میآوردم 
درس پنجاه و یک
کالری آووکادو چقدر است؟
آووکادو، میوهای خاص و استوایی با بافتی کرهای و غنی از چربیهای سالم، این روزها در رژیمهای غذایی مختلف جایگاه ویژهای پیدا کرده است. برخلاف تصور رایج، چربی بالای آن برای سلامتی مفید است.
آووکادو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آووکادو به شرح زیر است:
یک عدد آووکادو: 320 کالری
یک لیوان آووکادو تکه تکه: 233.6 کالری
100 گرم آووکادو: 160 کالری
ارزش غذایی آووکادو
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آووکادو را نشان میدهد:
| کالری | 160 |
| کربوهیدرات | 8.5 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |
| چربی | 14.7 گرم |
| فیبر | 6.7 گرم |
در نهایت، آووکادو یک انتخاب بسیار مغذی در رژیم غذایی است. با وجود کالری نسبتا بالا، نباید از آن ترسید؛ زیرا این کالری از چربیهای تکاشباعنشده سالم تأمین میشود که برای بدن مفید هستند.
مصرف متعادل آووکادو (مثلاً نصف آن در روز) به شما کمک میکند تا احساس سیری طولانیمدت داشته باشید و از فواید آن برای سلامت قلب بهرهمند شوید. آووکادو را به عنوان یک منبع عالی و هوشمندانه چربی در برنامه غذایی خود بگنجانید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف جزیرهمصنوعی ۵۰۰۰ ساله در عمق آبهای اسکاتلند!(+عکس) مشاهیر تاریخ عاشق چه غذاهایی بودند؟؛ از انیشتین تا ناپلئون بناپارت مردی که برای نجات مسجد شاه اصفهان بیخانمان شد! ادعای کشف حکاکی ماستودون روی یک سنگ در اعماق دریاچه میشیگان خبرساز شد ۳ دروغ نابخشودنی که افراد را سالها در ازدواجهای ناموفق نگه میدارد قدیمیترین سازه سنگی جهان؛ Göbekli Tepe تاریخ را بازنویسی کرد(+عکس) ۷ میوه مفید تابستانی که بهتر است در روزهای گرم بیشتر بخورید آیفونهای قدیمی با iOS 27 سریعتر میشوند؟ خبر مهم برای کاربران iPhone 11 اگر این ۶ علامت را دارید، احتمالا مغزتان از کم خوابی آسیب دیده است تصاویر خانههایی که بدون میخ ساخته شدند! / راز معماری ۱۵۰ ساله در قلب گیلان کاسهبشقابهای چینی کاملا سالم در عمق 600 متری دریا پیدا شدند(+عکس) راز سلامتی ایلامیها در یک کاسه غذا؛ روش تهیه «بابایاری» ۶ گیاهی که از خریدشان پشیمان میشوید معمای حلنشدۀ «سوراخهای 2500 ساله» (+عکس) ۱۵ ناهار پروتئینی که ۱۰ دقیقه ای آماده میشوند