تاریخ:
اعلام وضعیت اضطراری در فرانسه و اسپانیا 
درس هفتاد
کالری انواع ماست چقدر است؟
ماست، یکی از محبوبترین و پرکاربردترین فرآوردههای لبنی در سراسر جهان است. این ماده غذایی ارزشمند نه تنها به دلیل طعم دلپذیرش مورد توجه قرار میگیرد، بلکه به خاطر فواید بیشماری که برای سلامتی دارد نیز شهرت یافته است.
ماست چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در انواع ماست به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ماست کم چرب: 9.45 کالری
1 فنجان ماست کم چرب: 154.35 کالری
100 گرم ماست کم چرب: 63 کالری
100 گرم ماست پرچرب: 81 کالری
100 گرم ماست سون: 87 کالری
100 گرم ماست موسیر: 85 کالری
100 گرم ماست لاکتیویا 4.5 درصد چربی: 87 کالری
100 گرم ماست چکیده: 94 کالری
100 گرم ماست لاکتیویا کم چرب: 65 کالری
100 گرم ماست گوسفندی: 100 کالری
100 گرم بورانی ماست و کدو سبز: 61 کالری
100 گرم آش ماست: 120 کالری
100 گرم ماست وانیلی: 85 کالری
100 گرم ماست میوهای بدون چربی: 94 کالری
1 فنجان ماست یونانی: 190 کالری
ارزش غذایی ماست
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماست کم چرب را نشان میدهد:
| کالری | 63 |
| کربوهیدرات | 7 گرم |
| پروتئین | 5.3 گرم |
| چربی | 1.6 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
ماست یک غذای سالم و مغذی است که میتواند بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. با توجه به تفاوت در کالری و ارزش غذایی انواع مختلف ماست، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیم غذایی شما اهمیت دارد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، ماستهای کمچرب یا یونانی کمچرب گزینههای بهتری هستند. در هر صورت، مصرف ماست بدون شک به بهبود سلامت عمومی شما کمک خواهد کرد.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
از پارک سرسبز اشرافِ قجری، تنها یک درِ چوبی باقی مانده است(+عکس) وقتی یک پیام زندگیات را تغییر میدهد / چرا دیگر نباید تنها به حقوق ماهانه وابسته باشیم؟ معمای تمدن 5 هزارسالهای که «پادشاه» نداشت (+عکس) چه کسی کولر گازی را اختراع کرد؟ لوبیا کباب ؛ صبحانه رشتی فراموش شده که حتما باید یکبار امتحان کنید ۱۰ باور اشتباه درباره مشهورترین دانشمندان تاریخ که هنوز بسیاری قبول دارند پژوهش جدید: خودشیفتهها بیشتر در معرض وابستگی به چتباتها هستند تفاوت نسلها؛ با اضطراب در سنین مختلف چگونه برخورد کنیم؟ «تروی»؛ افسانه یا حقیقت؟(+عکس) راز تازه ماندن سبزی خوردن تا ۲ هفته؛ این روش ساده جلوی پلاسیده شدن آن را میگیرد رنگهایی که آرامش را از خانهتان میدزدند / ۵ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی منزل ۱۶ تئوری تاریک باب اسفنجی که تمام کودکی شما را زیرسوال میبرد پرطرفدارترین اسامی ایرانی در بین ایرانیان کدامها هستند؟ باغ عدن کجا بوده؟ / پنج مکانِ احتمالی در دنیای واقعی (+عکس) بهترین راه برای کاهش نشخوار فکری و بازگرداندن آرامش به زندگی روزمره