تاریخ:
حمل و نقل عمومی رایگان نشد، تخفیف خورد 
درس چهل و هفتم
از مجموعه سخنرانیهای «تد» با زیرنویس فارسی
چرا اکثر رژیمهای غذایی و ترک سیگار شکست میخورند؟ راز چیرگی بر میل به پرخوری و سیگار (فیلم)
تحقیقات نشان میدهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز میکنیم، ذهن ما به سمت خیالپردازی یا چک کردن توییتر منحرف میشود.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ «تد» مجموعهای از سخنرانیها درباره آدم های موفق و تجربههای آنهاست. در یک تجربه شخصی، فردی که به تازگی مدیتیشن را آموخته بود، از سادگی این کار شگفتزده شد. او تنها باید به تنفس خود توجه میکرد و هرگاه فکرش منحرف میشد، دوباره تمرکز خود را برمیگرداند.
این کار به نظر بسیار ساده میآمد، اما در عمل بسیار دشوار بود. این فرد در محیطی آرام و دنج در زمستان، تنها با یک تیشرت، به شدت عرق میکرد و گاهی نیز به خواب میرفت. دستورالعمل ساده بود، اما نکتهای مهم نادیده گرفته شده بود: چرا حفظ تمرکز تا این حد سخت است؟
تحقیقات نشان میدهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز میکنیم، ذهن ما به سمت خیالپردازی یا چک کردن توییتر منحرف میشود. این امر به دلیل پروسههای یادگیری است که در فرآیند تکامل ما حفظ شدهاند و ریشه در سیستم عصبی اولیه انسان دارند.
این پروسهها بر پایه تقویت مثبت و منفی قرار دارند. برای مثال، دیدن غذای خوشمزه باعث میشود مغز ما پاداش را حس کند و این تجربه را در حافظه ذخیره کند. اما همین پروسه میتواند عادات مخربی مانند پرخوری احساسی یا سیگار کشیدن را تقویت کند.
برای مقابله با این عادات، رویکرد جدیدی پیشنهاد شده است: استفاده از آگاهی ذهنی. در آزمایشی، به افراد گفته شد به جای مبارزه با عادات خود، با کنجکاوی و آگاهی به آنها توجه کنند. به عنوان مثال، یک فرد سیگاری که با آگاهی به سیگار کشیدن خود توجه کرد، متوجه شد که این کار بوی بد و مزه ناخوشایندی دارد، که این آگاهی به او کمک کرد تا به ترک سیگار فکر کند.
این رویکرد نشان داده است که دو برابر موثرتر از روشهای سنتی در کمک به ترک سیگار است. با استفاده از اپلیکیشنهای آموزش آگاهی ذهنی، افراد میتوانند از تکنولوژی برای رهایی از عادات مخرب استفاده کنند.
بنابراین، هر بار که احساس وسوسه برای انجام یک عادت مخرب دارید، به جای مبارزه با آن، با کنجکاوی به آن توجه کنید و ببینید چه اتفاقی در ذهن و بدن شما رخ میدهد. این میتواند آغازی برای تغییر عادات و بهبود کیفیت زندگی باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر خارجهٔ آمریکا: ایرانیها میخواستند یک سپر متعارف دفاعی برای خودشان بسازد و ما به همین دلیل به آنها حمله کردیم سناتور آمریکایی: داریم به ایران برای بازگشت به توافق التماس میکنیم رئیس فدراسیون والیبال: تا ملیپوشان از ترکیه به برزیل برسند کمپ تیم ملی را از سائوپائولو به برزیلیا منتقل کردیم روبیو: شرط اول در مذاکرات با ایران، باز کردن تنگهٔ هرمز است خلاصه بازی کانادا - ازبکستان طرز تهیه پفیلا کچاپی خانگی؛ ساده و خوشطعم وزیر خارجۀ آمریکا: در ازای بازگشایی تنگۀ هرمز، تحریمهای ایران برداشته نخواهد شد شستوشوی ضریح علوی در آستانه عید غدیر امتحانات نهایی از ۱۳ تیر ماه شروع خواهد شد جزئیات سفر قالیباف به قطر دربارۀ داراییهای بلوکهشدۀ ایران حمل و نقل عمومی رایگان نشد، تخفیف خورد پنالتی عجیب و گل به خودی وحشتناک در لیگ عربستان! فیلمی که بابک زنجانی از رباتش منتشر کرد ماجرای ۲۵ بار سیلی خوردن مهدی قربانی از نوید محمدزاده اشیای قیمتی که هر روز در سواحل دبی پیدا میشوند