تاریخ:
موشکباران شب گذشته پایتخت اوکراین از سوی روسیه 
درس چهل و هشت
راهنمای مصرف استیل الکارنتین برای ورزشکاران؛ از چربیسوزی تا دوز مناسب
استیل الکارنتین (ACL) مکملی است که برخی ورزشکاران برای چربیسوزی و حفظ سطح تستسترون از آن استفاده میکنند.
افرادی که فعالیت ورزشی دارند استیل الکارنتین را میتوانند با آب یا هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کنند و برای استفاده از آن در چربیسوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.
به گزارش ایسنا، مکمل استیل الکارنیتین (ACL) یک مولکول متشکل از اسید استیک و آمینواسید ال کارنیتین است و به طور طبیعی در مغز انسان یافت میشود. علاوه بر این، ACL به عنوان یک مکمل غذایی نیز در دسترس است و در خون توسط استرازهای پلاسما به کارنیتین که بدن برای انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری آن را تجزیه میکند، استفاده میشود.
در بعضی از کشورها ACL برای درمان از کار افتادگی عصبشناختی ناشی از افزایش همچون بیماری آلزایمر و افسردگی کهنسالی به فروش میرسد. همچنین تصور میشود که ACL از طریق افزایش در هورمون جنسی مردانه (تستسترون) بر عملکرد ورزشکاران قدرتی-توانی تاثیر میگذارد.
تستسترون یک هورمون آنابولیک (موثر در سنتز بافت و عضلهسازی) قدرتمند است و از دیدگاه نظری اگر فردی بتواند غلظت تستسترون خون را افزایش دهد، توده عضلانی به طور راحتتری توسعه می یابد که در نهایت موجب افزایش قدرت یا توان میشود.
شواهدی که افزایش عملکرد جسمانی را به واسطه مصرف ACL نشان میدهند به طور عمده بر اساس اطلاعات به دست آمده از حیوانات (موش ها) هستند. متاسفانه مطالعات انسانی که بهبود قدرت و توان را به واسطه مصرف ACL نشان دهند، وجود ندارند.
بر اساس این مطلب که از سوی رحمت اله خانمحمدی، کارشناس پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: گمان میرود در مواجه با محرکهای تنشزای شدید یعنی فعالیتهای شدید و طولانیمدت که سطح تستسترون خون را کاهش می دهند، احتمالا مصرف ACL به حفظ سطوح طبیعی تستسترون خون، کمک کند.
اگر ورزشکاران قصد داشته باشند ACL را مصرف کنند با فرض اینکه میتواند به آنها کمک کند، باید آن را با دوز برابر با میزان استفاده شده در مطالعات حیوانی، یعنی ۲۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، مصرف کنند که در یک ورزشکار قدرتی به وزن ۹۰ کیلوگرم، حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم یا مصرف ۲ گرم در روز است.
استیل الکارنیتین را میتوان با آب یا با هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کرد و برای استفاده از آن در چربیسوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
مغز ما عملا یک ماشین زمان است که در 15 ثانیه گذشته زندگی میکند! تویوتا راو4 نصف و نیمه! (+عکس) آمار ۶۰ درصدی «سزارین» در ایران/ چرا مادران کمتر زایمان طبیعی را انتخاب میکنند؟ نمایی دیده نشده از «کعبه» در سال 1297 هجری شمسی فواید متعدد شیره انگور برای سلامت بدن سقوط خودرو از روی پل در تهرانپارس/ زن و مرد جوان جان باختند زیبایی معماری پست مدرن ببینید در هلند / طرحی که 28 سال روی زمین ماند اما ساخته شد (+عکس) تکلیف اموال صندوق فولاد پس از انتقال به صندوق بازنشستگی کشوری چه شد؟ معماری متفاوت یک ساختمان در پایتخت پاراگوئه (+عکس) بازمانده پلاک ۱۲/ «یک قدم با تیمارستان فاصله دارم» میتسوبیشی پاجرو ؛ با نگاه رادیکال هوش مصنوعی (+عکس) معماری خیرهکننده برجخانههای تاریخی در وادیظهر یمن (+عکس) شگفتی سراسر جهان از طلوع زیبای «ماه آبی» (+عکس) تصور هوش مصنوعی از لانچیا پریزما اچاف اسپرینت (+عکس) مکانی غیرمنتظره در چین به جاذبهای گردشگری تبدیل شد؛ عکسی عجیب که اینترنت را تسخیر کرد