تاریخ:
انواع غذاهای تقویت کننده معده 
درس هفتاد و هشت
افراد موفق این ۸ عادت شبانه را ترک نمی کنند
شب هنگام به عزیزان و اعضای خانوادهتان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
مادامیکه عادات صبحگاهی مسیری درست برای روزی موفق پیش روی ما قرار میدهند، عادات شبانگاهی نیز از اهمیت ویژهای برخوردارند و کمک میکنند تا برای روز بعد مهیا شویم. در ادامه هشت عادت شبانه افراد موفق پیش روی شما قرار میگیرد:
مروری بر کارهایی که در طول روز انجام دادهاید
به گزارش همشهری آنلاین، پس از یک روز کاری، شب هنگام چند دقیقه بر روی چالشها و دستاوردهای روزتان متمرکز شوید. این کار به شما کمک میکند به عنوان یک فرد رشد کنید. البته کارهای مثبتی را که انجام دادهاید بیشتر تمرین کنید برای بهتر شدن و برای هرآنچه در زندگی بدان نیاز دارید.
برای روز بعد برنامهریزی کنید
افکارتان را منسجم کنید و یک فهرست از کارهایی که میخواهید در روز آتی انجام دهید تهیه کنید. اهدافتان را برای روز بعد بهطور کامل مشخص کنید تا بتوانید بر روی آنها متمرکز شوید تا با تصمیمگیریهای عجولانه صبحگاه ذهنتان خسته نشود.
شبهنگام ارتباطتان را با فضای مجازی قطع کنید
بهجای اینکه به گوشی موبایلتان بچسبید، فعالیتهای آنلاین را کنار گذاشته و به فعالیتهای آفلاین مثل مطالعه کتاب یا مجله بپردازید تا خستگی روز کاری از تنتان دربیاید.
مطالعه کنید
بسیاری از افراد موفق عادت به مطالعه مستمر دارند آن هم به هنگام شب، چه این مطالعه برای لذت بردن باشد یا برای یادگیری یا هردو و فراغت از یک روز کاری. این کار دید شما نسبت به جهان را بازتر میکند و بر دانشتان میافزاید.
تمرین منظم آرامش ذهنی
تمرین آرامش ذهن و فکر قبل از رفتن به رختخواب باعث از بین رفتن استرس شده و شما را آرام و خستگیتان را در خواهد کرد.
خود را مهیای یک خواب راحت کنید
حفظ ثابت زمان خواب روتین از مهمترین رفتارهای افراد موفق است. به هیچ عنوان نگذارید برنامه و نظم خوابتان به هم بخورد.
شبها برای عزیزان و اعضای خانوادهتان وقت کافی بگذارید
شب هنگام به عزیزان و اعضای خانوادهتان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
از غذاهای سنگین و کافئین اجتناب کنید
خوردن شام سنگین یا کافئین در شب میتواند باعث فشار بر سیستم گوارشی شما شود و در نتیجه بر کیفیت خوابتان تاثیر منفی خواهد گذاشت. به جای آن، از یک غذای سبک به همراه چای سبز استفاده کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان میآورند چرا خوشحال نیستیم؟ ۲ چیز را از ذهنتان حذف کنید کابویهای آمریکایی از کجا آمدند؟ پیاز جوانهزده را دور بریزیم؟ / پیاز را کجا نگه داریم که هم تازه بماند هم خاصیتش حفظ شود؟ آخرین امپراتور مغول در قاب دوربین! برای فاصله گرفتن از طعمهای تکراری، مرغ را اینبار با دوغ ترشِ گازدار بپزید آیا میدانستید آیکون «بلوتوث» در گوشیها ریشه در زمان وایکینگها دارد؟(+عکس) راز گوشههای گرد پنجره هواپیما؛ چرا پنجره هواپیماها دیگر مستطیلی نیست؟ تنها ذهنیتی که زندگی شاد و رضایتبخش را تضمین میکند کدام رفتارهای ایرانی، از نظر خارجیها عجیب است؟ تنها منشاء شاد بودن در زندگی کشف شد طرز تهیه محلبی آلبالو؛ دسر ترکیهای با طعمی متفاوت برای پذیرایی چگونه ایران ساسانی در دل بدترین خشکسالی تاریخ به اوج قدرت رسید؟ تصاویری از «اهرام باستانی سودان»؛ شگفتیهایی فراموششده در صحرا