شاخص BMR یا نرخ متابولیسم پایه، حداقل کالری مورد نیاز بدن برای بقا و حفظ عملکردهای حیاتی در حالت استراحت مطلق است.

پیاده‌روی برای سلامت قلب، عضلات، استخوان‌ها و مفاصل مفید است؛ اما اگر تازه ورزش را شروع کرده‌اید، نباید از همان ابتدا مسافت‌های طولانی را طی کنید.

با افزایش سن، حفظ استحکام استخوان‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. شیر، کفیر، شیر سویای غنی‌شده و چند نوشیدنی دیگر می‌توانند با تأمین کلسیم، ویتامین D و پروتئین به سلامت استخوان‌ها کمک کنند.

یک عادت رایج صبحانه نخوردن که در بسیاری از مردان رایج است می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را بدون اینکه حتی خودشان متوجه شوند، افزایش دهد.

بذر کتان سرشار از فیبر، امگا ۳ گیاهی و ترکیبات مفیدی است که در مطالعات با خطر سرطان سینه مرتبط دانسته شده‌اند. اما آیا مصرف این دانه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند؟

نحوه‌ آماده‌سازی غذا می‌تواند مواد مغذی که بدن شما واقعاً قادر به جذب آنها است را تغییر دهد و در برخی موارد، کمی گرما به جای آسیب رساندن، مفید است. پخت و پز می‌تواند دیواره‌های سلولی سخت را نرم کند و ترکیباتی را که در غیر این صورت قفل می‌شوند، آزاد کند. اضافه کردن کمی چربی به ماهیتابه می‌تواند جذب برخی مواد مغذی را نیز آسان‌تر کند.

یکی از اصول مهم پیشگیری از مسمومیت غذایی، رعایت زمان و شرایط نگهداری مواد غذایی است. دکتر قاسمی در این ‌باره می‌گوید: «غذا بیرون از یخچال نباید بیشتر از ۲ ساعت بماند و داخل یخچال هم نباید بیشتر از ۲۴ ساعت نگهداری شود. این قانون نگهداری مواد غذایی است.

هیچ خوراکی خاصی به‌تنهایی بیماری‌های ویروسی را درمان نمی‌کند و حذف شیر، موز، نان یا سایر مواد غذایی معمول نیز لزوماً به بهبود سریع‌تر منجر نمی‌شود.

نوع مکمل، میزان جذب و عملکرد کلیه‌ها از عواملی هستند که بر ماندگاری منیزیم در بدن و خطر عوارض ناشی از مصرف بیش از حد آن تأثیر می‌گذارند.

ملاتونین هورمونی است که به‌طور طبیعی در مغز تولید می‌شود و به تنظیم ساعت زیستی بدن و چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند.

پزشکی قانونی با هشدار درباره خطر مسمومیت‌های دارویی اعلام کرد خوددرمانی و وادار کردن فرد مسموم به استفراغ می‌تواند پیامدهای مرگباری داشته باشد. کارشناسان همچنین درباره نگهداری داروها، شوینده‌ها و شربت متادون در دسترس کودکان هشدار داده‌اند و بر ضرورت تماس فوری با اورژانس تأکید دارند.

پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن، حفظ توده عضلانی و تولید آنزیم ها و برخی هورمون ها ضروری است. تخم مرغ تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود دارد؛ اسید آمینه هایی که بدن نمی تواند به مقدار کافی تولید کند و باید از طریق غذا دریافت شوند.

افرادی که پس از خوردن تخم مرغ دچار علائم مکرر می شوند، بهتر است به جای حذف خودسرانه و طولانی مدت این ماده غذایی، علت بروز علائم را با کمک پزشک بررسی کنند.

آشالازی اختلالی نادر در عملکرد مری است که در آن انتقال غذا به معده دشوار می شود. برخی مطالعات محدود نشان داده اند که نوشیدنی های گرم ممکن است در بعضی بیماران به کاهش موقت برخی علائم کمک کنند، اما این اثر در همه افراد یکسان نیست.

لوبیا سیاه منبع خوبی از فیبر غذایی، پروتئین گیاهی و آهن است. بخشی از فیبر آن محلول است و می تواند با جذب آب، به ایجاد احساس سیری و بهبود عملکرد روده کمک کند. این حبوبات را می توان در انواع خوراک، سوپ و سالاد استفاده کرد.

هنگام ابتلا به عفونت های ویروسی، تامین آب مورد نیاز بدن، دریافت مواد مغذی کافی و استراحت اهمیت دارد. تب، تعریق، استفراغ یا اسهال می توانند نیاز بدن به مایعات را افزایش دهند. از طرف دیگر، برخی خوراکی ها و نوشیدنی ها ممکن است در صورت مصرف زیاد یا متناسب نبودن با وضعیت فرد، مشکلاتی ایجاد کنند.

دانشمندان دلیل بزرگ شدن پروستات مردان با افزایش سن را کشف کرده‌اند.

برای بیشتر افراد، شستن موها ۲ تا ۳ بار در هفته می‌تواند مناسب باشد. بااین‌حال، این یک قانون ثابت نیست و بهتر است بر اساس نیاز پوست سر خود تصمیم بگیرید.

قربانی ادامه داد: هپاتیت B و C از طریق دست‌دادن، در آغوش گرفتن یا غذاخوردن کنار فرد مبتلا منتقل نمی‌شوند و زندگی و معاشرت معمول با فرد مبتلا، دلیل موجهی برای دوری‌کردن یا محروم‌کردن او از روابط اجتماعی نیست.

ریه ها با افزایش سن و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، دود و مواد محرک ممکن است آسیب ببینند.