مطالعه‌ای تازه روی افراد میانسال نشان داد مصرف کراتین به‌تنهایی هم با افزایش توده‌ی بدون چربی و قدرت عضلات همراه است.

محققان در نتیجه تحقیقات خود دریافتندکه میزان بیشتر خواب REM (مرحله‌ای از خواب که در آن رویا می‌بینیم) با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری و عارضه مختلف مرتبط است؛ بیماری‌هایی که تقریباً تمام بخش‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

سلامت مغز فقط به حافظه و قدرت یادگیری محدود نمی‌شود؛ عملکرد ذهنی، تصمیم‌گیری و حتی کیفیت زندگی روزمره نیز به سلامت این عضو مهم بدن وابسته است.

این اسیدهای چرب فقط نقش یک ماده غذایی برای سلول را ندارند؛ بلکه یک سیگنال متابولیکی ایجاد می کنند که به سلول بنیادی می گوید منابع انرژی لازم برای فعالیت و رشد فراهم شده است.

تمرینات با شدت کم و کمتر از ۱۲۰ دقیقه در هفته، تسکین درد بیشتری نسبت به فعالیت‌های سنگین و طولانی ایجاد می‌کنند.

برای بیشتر افراد سالم، مصرف معمول موز مشکلی ایجاد نمی کند. نگرانی اصلی درباره پتاسیم بیشتر متوجه افرادی است که بیماری کلیوی دارند یا به دلایل پزشکی در معرض افزایش پتاسیم خون هستند. برخی داروها، از جمله مهارکننده های ACE، داروهای گروه ARB و داروهای نگه دارنده پتاسیم نیز می توانند پتاسیم خون را افزایش دهند.

کم‌شنوایی ممکن است تدریجی و بدون علامت واضح شروع شود. شناخت نشانه‌های اولیه به تشخیص و پیگیری به موقع کمک می‌کند. مبهم و زمزمه‌گونه شنیدن کلمات، درخواست مکرر از دیگران برای تکرار صحبت، دشوارشدن تشخیص صداها در محیط‌های شلوغ، دشوارشدن فهم صداها در مکالمه تلفنی، بلندکردن صدای تلویزیون و موسیقی و تکیه بیشتر بر لب‌خوانی و حرکات چهره هنگام گفت‌وگو از جمله نشانه‌های اولیه در بخش علائم رفتاری و ارتباطی هستند.

نوشیدن مایعات و در صورت اسهال یا استفراغ شدید، استفاده از محلول خوراکی جبران آب و املاح می تواند از کم آبی بدن پیشگیری کند. اگر استفراغ دارید، نوشیدن مقدار کم مایعات در فواصل کوتاه ممکن است بهتر تحمل شود.

هاشمی پیش از این گفت:« حدود ۷۰۰ هزار دوز واکسن وارد کشور شده و از ابتدای مهرماه فرآیند توزیع آن آغاز شده است. به گفته او، در مجموع حدود ۲ میلیون و ۸۰۰ هزار دوز واکسن برای نیاز کشور تامین شده که با ورود محموله‌های جدید و طی مراحل قانونی، به تدریج در شبکه رسمی توزیع خواهد شد.»

توت فرنگی از منابع غذایی شناخته شده فیستین است. مقدار کمتری از این ترکیب در سیب، خرمالو، انگور، پیاز و خیار نیز یافت می شود.

برخی مطالعات نشان داده اند فرآورده های سیر، به ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا، می توانند فشار خون را تا حدی کاهش دهند.

پروستاتیت باکتریایی مزمن می تواند علائم خفیف تر اما طولانی تر داشته باشد و گاهی عود کند. درد هنگام انزال نیز ممکن است در این نوع دیده شود.

یافته‌ها نشان می‌دهد مصرف الکل، سیگار کشیدن و فعالیت بدنی معمولاً در سال‌های پایانی نوجوانی به اوج می‌رسند، در حالی که شاخص توده بدنی یا BMI در طول بزرگسالی به‌تدریج افزایش پیدا می‌کند و در اواخر دهه ۶۰ زندگی به بالاترین سطح می‌رسد.

یک نسخه خانگی برای زنانی که می‌خواهند هر کاری از دستشان برمی‌آید برای جلوگیری از شکستگی لگن انجام دهند، آورده شده است: چای بنوشید، نه قهوه.

«جفری دیور»، چوب‌بُر بازنشسته ۵۸ ساله اهل ایالت «واشنگتن»، چهار سال است که برای تسکین درد شدید و مزمن لگن و زانوهای خود از «کراتوم» استفاده می‌کند.

همیشه مشخص نیست در زمان بیماری یا آسیب ناگهانی باید به درمانگاه رفت یا اورژانس. پزشکان می‌گویند شدت علائم و احتمال تهدیدکننده بودن وضعیت، معیار اصلی برای این تصمیم است.

فعالیت بدنی منظم می‌تواند در بلندمدت به کاهش و کنترل فشار خون کمک کند و یکی از بخش‌های مهم سبک زندگی سالم برای افراد مبتلا به فشار خون بالا محسوب می‌شود. البته هنگام ورزش، قلب برای رساندن خون بیشتر به عضلات فعال‌تر شده و در نتیجه فشار خون به‌طور موقت افزایش پیدا می‌کند. میزان این افزایش به نوع و شدت فعالیت بستگی دارد.

متخصص روان‌پزشکی می‌گوید تنفس ۴-۷-۸ یک تمرین آرام‌سازی است که می‌تواند به آرام شدن ذهن و آماده شدن بدن برای خواب کمک کند. البته این روش به معنای واقعی کلمه مغز را وادار به خوابیدن نمی‌کند، بلکه با کاهش تنش و منحرف کردن توجه از افکار مزاحم و پراکنده، شرایط را برای خواب فراهم می‌کند.

بین ملاتونین و ال تیانین تردید دارید؟ در این مقاله فرق این دو را بررسی کرده ایم تا بهترین مکمل خواب را متناسب با علت بی خوابی خود انتخاب کنید.

رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی کامل (فرآوری‌نشده) می‌تواند شما را در مسیر کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن قرار دهد و به بهبود کلی وضعیت سلامتی‌تان کمک کند.