الگوهای فکری و رفتاری رایجی مانند اجتناب، فاجعه‌سازی، خودگویی منفی و جلب رضایت دیگران می‌توانند بدون آن‌که متوجه شویم اضطراب روزمره ما را تشدید کنند.

بی‌نقص‌گرایی حاصل ترکیب فشارهای تربیتی، ترس از خطا، نیاز به تأیید، عزت‌نفس مشروط و استانداردهای افراطی درونی‌شده است.

عبوری آرام از بایدها به می‌توانم‌ها خود یک مسیر روان‌شناختی ـ تحولی است.«عبوری آرام از بایدها به می‌توانم‌ها» خود یک مسیر روان‌شناختی ـ تحولی است؛ مسیری که با تغییرهای ظریف در نحوه دیدن خود و جهان آغاز می‌شود.

ترس از شکست یا قضاوت شدن توسط دیگران می تواند شما را به فشار بیش از حد بر خود سوق دهد.

اختلاف مالی زوجین چقدر مهم است؟ وقتی یکی از همسران از دیگری درآمد بیشتری دارد، ممکن است چالش‌هایی ایجاد شود. اما زوج‌ها می‌توانند با وجود اختلاف درآمد، رابطه‌ای سالم و سازگار بسازند. در این مقاله می‌خوانیم اختلاف مالی زوجین تا چه حد قابل توجه است، چه اثراتی می‌تواند بر جا بگذارد و چگونه می‌توان آن را مدیریت کرد. تعداد زنانی که به اندازه یا به طرز قابل توجهی بیش از شوهران‌شان درآمد دارند، تقریبا سه برابر شده استختلاف مالی زوجین می‌تواند باعث عدم تعادل قدرت در رابطه شود.

عوامل محافظتی مختلف مرتبط با تاب آوری، مانند خودآگاهی، آگاهی اجتماعی، همدلی، حل مسئله، مدیریت خشم، تصمیم گیری مسئولانه و تعیین هدف هستند این مجموعه در اغلب مطالعات بر تاب آوری دختران موثر اعلام شده اند .مداخلات تاب آوری برای دختران در زمینه های مختلف از جمله برنامه های مدرسه محور و محیط های اجتماعی مورد مطالعه قرار گرفته است.

نیاز افراطی به خاص بودن اغلب ریشه در ترس از معمولی و دوست‌داشتنی نبودن دارد و رهایی از آن می‌تواند به روابط سالم‌تر و آرامش پایدارتر منجر شود.

روان‌درمانگران می‌گویند رابطه با موبایل فقط یک عادت تکنولوژیک نیست، بلکه گاهی آینه‌ای از وضعیت روانی و میزان اضطرابی است که در زندگی روزمره تجربه می‌کنیم.

از تروما تا تاب‌آوری فرایندی روان‌شناختی است که به انسان می‌آموزد چگونه با زخم‌ها زندگی کند و از دل بحران، قدرت و معنا بسازد. از تروما تا تاب‌آوری، مسیر انکار رنج نیست؛ فرایندی روان‌شناختی است که به انسان می‌آموزد چگونه با زخم‌ها زندگی کند و از دل بحران، قدرت و معنا بسازد.

یکی از چالش‌های اصلی در مدیریت زمان، تشخیص کارهای مهم از کارهای صرفاً فوری است. بسیاری از افراد وقت خود را صرف کارهایی می‌کنند که فوریت دارند اما اهمیت چندانی ندارند و در نتیجه از اهداف اصلی خود بازمی‌مانند. تنظیم و کنترل وقت یعنی توانایی تشخیص اینکه کدام فعالیت بیشترین تأثیر را بر پیشرفت فرد دارد. اولویت‌بندی باعث می‌شود انرژی ذهنی و جسمی در مسیر درست مصرف شود و احساس رضایت و کنترل بر زندگی افزایش یابد.  

کمال‌گرایی در ازدواج یعنی انتظار بی‌نقص بودن از همسر و خود؛ رویکردی که با افزایش انتقاد، صمیمیت عاطفی را کم کرده و آرامش و رضایت رابطه را تضعیف می‌کند.

محققان در پژوهشی جدید به بررسی یکی از روش‌های نوین درمانی برای افسردگی پرداخته‌اند؛ روشی که با هدف کمک به بیمارانی طراحی شده است که با وجود دریافت درمان‌های رایج، همچنان با علائم پایدار و ناتوان‌کننده افسردگی روبه‌رو هستند.

تهدید دائمی جنگ و شرایط ناآرام کشور، به طور فزاینده‌ای سلامت روان جامعه را تحت تاثیر قرار داده است. این تاثیرات، از اضطراب‌های روزمره تا اختلالات جدی‌تر، طیف گسترده‌ای را در بر می‌گیرد و همه اقشار جامعه، از کودکان تا سالمندان را درگیر می‌کند.

تا حالا شده بی‌دلیل گردن‌درد بگیرید یا دل‌پیچه امانتان را ببرد؟ شاید مقصر اصلی، دعوای دیشب یا ترافیک صبح باشد، نه لزوماً غذایی که خورده‌اید. در دنیای شلوغ امروز، استرس به یکی از همراهان همیشگی ما تبدیل شده است. بدن ما برای مقابله با فشارهای کوچک و کوتاه‌مدت مثل یک قهرمان عمل می‌کند، اما وقتی این فشارها کِش پیدا می‌کنند و مزمن می‌شوند، ورق برمی‌گردد و سلامت ما جدی به خطر می‌افتد

وظیفه اصلی مددکاری اجتماعی توانمندسازی افراد و گروه‌ها برای حل مسائل اجتماعی، ارتقای کیفیت زندگی و تحقق عدالت اجتماعی است.

تاب‌آوری نیروی کار توانایی کارکنان برای سازگاری با فشارها، تغییرات شغلی و چالش‌هاست که به پایداری، بهره‌وری و سلامت روان سازمان کمک می‌کند. تاب آوری نیروی کار چیست؟ برای درک تاب آوری نیروی کار، ابتدا باید تعریف کنیم که تاب آوری چیست تاب آوری عبارت است از:”توانایی بازیابی یا سازگاری آسان با ناملایمات یا تغییر”. اساساً، یک فرد تاب‌آور کسی است که می‌تواند به خوبی با چالش‌ها، استرس‌ها و عدم قطعیت‌های غیرمنتظره زندگی سازگار شود.

محققان در پژوهشی جدید به یکی از تجربه‌های کمتر شنیده‌شده در حوزه سلامت روان پرداخته‌اند و تلاش کرده‌اند ابعاد پنهان یک فقدان خانوادگی را از زاویه‌ای متفاوت بررسی کنند؛ زاویه‌ای که کمتر در مطالعات پیشین دیده شده است.

فاجعه معمولاً با شوک، فقدان و احساس ناامنی همراه است و می‌تواند تعادل عاطفی و ساختاری خانواده را به‌شدت برهم بزند.

نگرانی مزمن ذهن را در پیش‌بینی خطر نگه می‌دارد؛ حتی بدون تهدید واقعی. این فرسودگی مداوم، خواب، تمرکز، کیفیت زندگی و سلامت جسم و روان را تضعیف می‌کند.حل مسئله با اقدام مشخص همراه است، اما نگرانی اغلب چرخه ای بی‌انتهاست.

توانایی‌های روان‌شناختی شامل مهارت‌هایی مانند خودآگاهی، تنظیم هیجان، حل مسئله، مدیریت استرس، تاب‌آوری، همدلی و سازگاری روانی هستند.