مسیر رشد همیشه آسان نیست و تضمینی هم در کار نیست. اما انتخاب آگاهانه برای کامل‌تر شدن، ما را به نسخه‌ای عمیق‌تر و واقعی‌تر از خودمان می‌رساند؛ جایی که رضایت و آرامش واقعی شکل می‌گیرد.

ضعف در سلامت عاطفی می‌تواند بر نحوه برخورد شما با زندگی و تعامل با دیگران تأثیر بگذارد. همچنین بر عملکرد شما در محیط کار یا مدرسه و سلامت جسمی‌تان اثر می‌گذارد.

در این مطالعه، محققان دانش‌آموزان کلاس دوم و سوم (هم با اختلال یادگیری و هم بدون آن) را مورد بررسی قرار دادند. به آن‌ها دو عدد از 111 تا 999 نشان داده می‌شد و کودکان باید در چند ثانیه عدد بزرگ‌تر را انتخاب می‌کردند. در طول این فرآیند، محققان با استفاده از دستگاه ام‌آرآی (MRI)، فعالیت مغزی کودکان را به دقت ثبت کردند.

ایجاد حس «مهم‌بودن» از طریق توجه، قدردانی و ارتباط‌های ساده روزمره می‌تواند هم معنای زندگی فردی را تقویت کند و هم پیوندهای انسانی را عمیق‌تر سازد.

دانشمندان طی پژوهش‌های جدید خود کشف کردند که وقتی آهنگ مورد علاقه‌تان پخش می‌شود، مغزتان به صورت فیزیکی موسیقی را تجسم می‌کند.

برای بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که برای کار یا معاشرت به فضای آنلاین نیاز دارند، ترک شبکه‌ها عملی نیست. در برخی کشورها نیز قوانین محدودکننده برای گروه‌های خاص اعمال شده که آن‌ها را مجبور به ترک پلتفرم‌ها می‌کند.

هرگز از درخواست کمک نترسید. هیچ‌کس قرار نیست همه چیز را تنهایی مدیریت کند. از خانواده، دوستان یا همکاران کمک بخواهید و اگر نیاز بود از خدمات مشاوره یا درمان حرفه‌ای استفاده کنید.

تصویربرداری مغز و بررسی فعالیت الکتریکی مغز افراد مبتلا به افسردگی نشان می‌دهد این روش می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و سلول‌های عصبی مربوط به تنظیم احساسات، رفتار اجتماعی، حافظه و تصمیم‌گیری را فعال کند. این یعنی موسیقی‌درمانی مستقیماً روی شیوه پردازش احساسات در مغز اثر می‌گذارد.

اضطراب صبحگاهی می‌تواند شروعی پیچیده، دشوار و فرسایشی برای روز شما باشد در دوره‌های استرس، ممکن است ترشح کورتیزول، در یک ساعت اول پس از بیدار شدن، بیشتر از حد معمول باشد.

سلامت احساسی ما را در مدیریت فراز و نشیبهای زندگی توانمندتر میکند و آرامش درونی و اعتماد به نفس بیشتری ایجاد میکند.

وقتی حوصله مان سر رفته یا در شرایط سختی هستیم، دقایق کِش می‌آیند؛ اما وقتی هیجان‌زده‌ایم یا به ما خوش می‌گذرد، ساعت‌ها پرواز می‌کنند. ذهن ما به راحتی درباره اینکه چقدر زمان گذشته است فریب می‌خورد. حتی در شرایطی خاص، حس ما از زمان می‌تواند دور خود بچرخد، تکه‌تکه شود یا به طور کامل از حرکت بایستد.

تحقیقات علمی نشان می‌دهند که یوگا می‌تواند به طور موثری به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند؛ هرچند میزان اثربخشی دقیق آن بر اختلالات اضطرابی هنوز نیازمند بررسی‌های بالینی بیشتری است.

یک پژوهش کلاسیک در اوایل دهه ۱۹۹۰ با عنوان «صمیمیت در دوستی‌های هم‌جنس» نشان داد مردان در مقایسه با زنان کمتر تمایل دارند مشکلات شخصی خود را با دوستان مردشان در میان بگذارند.

بهترین عملکرد زمانی دیده شد که افراد قبل از گوش دادن به جمله، با ریتمی متوسط ضربه زده بودند؛ یعنی حدود دو ضربه در هر ثانیه.

این رویکرد به هوش هیجانی به چشم یک ویژگی شخصیتی نگاه می‌کند. تست‌ها معمولاً به صورت پرسشنامه یا خودارزیابی هستند که از شما می‌خواهند نقاط قوت و ضعف خود را در جنبه‌های اجتماعی، عاطفی یا کاری ارزیابی کنید.

ورزش کمک می‌کند تا آدرنالینی که هنگام استرس ترشح می‌شود از بین برود. علاوه بر این، واکنش بدن در برابر ورزش مانند واکنش آن در برابر استرس است. ضربان قلب بالا می‌رود، بدن عرق می‌کند و نفس سنگین‌تر برمی‌آید.

این مطالعه در حالی منتشر شده که پژوهش دیگری به‌تازگی عوامل اصلی مؤثر بر مجرد ماندن افراد را بررسی کرده است. بر اساس تحقیق متخصصان دانشگاه زوریخ، افرادی که تحصیلات بالاتری دارند، با والدین خود زندگی می‌کنند. همچنین مردان، بیش از دیگران احتمال دارد مجرد بمانند. مایکل کرامر، یکی از نویسندگان اصلی این پژوهش، می‌گوید:

ایستادن برای انجام یک حرکت کششی سریع می‌تواند تنش عضلانی را کاهش داده و به شما در ایجاد آرامش در روزهای پراسترس کمک کند. حرکات کششی شانه را امتحان کنید.

فرض کنید شش ماه تلاش کرده‌اید تا با یک سرمایه‌گذار یا مشتری مهم جلسه‌ای ترتیب دهید. با این حال صبح روز جلسه می‌گویید: «مجبورم اول صبح ارائه بدهم.» در حالی که واقعیت این است که این یک فرصت ارزشمند است. بیان «این فرصت را دارم که ارائه بدهم» نه‌تنها انرژی مثبت‌تری ایجاد می‌کند، بلکه اعتمادبه‌نفس شما را نیز افزایش می‌دهد.

کاهش آلودگی صوتی یکی از مهم‌ترین این اقدامات است. توصیه می‌شود والدین تا حد امکان پیگیری اخبار و محتوای تنش‌زا را به دور از فضای حضور نوزاد انجام دهند. همچنین، چند نفس عمیق پیش از در آغوش گرفتن کودک می‌تواند به انتقال حس آرامش کمک کند.